對(duì)于職場(chǎng)男士們來說,龐大的職場(chǎng)壓力或許已經(jīng)讓他們不堪重負(fù)了,這使得他們經(jīng)常失眠、總是感覺腰酸背痛,長此以往下去可是很危險(xiǎn)的,那么,他們?cè)撊绾纬晒p壓呢?男性健康方面的專家為我們推薦了職場(chǎng)減壓5大妙招,一起來看看吧!
靜坐放松
靜坐在椅子上,讓腦海有短暫的空白,啥事也別想,也不必顧慮時(shí)間的流逝。惟一做的是:雙目緊閉,默默地進(jìn)行一呼一吸,以深呼吸為主。每次靜坐5~10分鐘,人的心跳會(huì)放慢,血壓會(huì)下降,精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。
適當(dāng)休閑
苦悶時(shí),最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂。比如:打電話給好朋友聊天,邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等,這些都是有效的松弛方法。
構(gòu)想好事
找點(diǎn)時(shí)間,哪怕是15秒或5分鐘,集中精神想想對(duì)你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒,如果多想能讓你喜歡的人或事,可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。
經(jīng)常散步
工作稍久,不妨站出來,在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘,能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí),散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次,每次30分鐘,對(duì)消除煩惱,提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地,當(dāng)你感到緊張時(shí),走上5~10分鐘,都會(huì)有明顯的效果。
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擺脫常規(guī)
學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習(xí)慣,也應(yīng)打開錄音機(jī),欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對(duì)著鏡子高歌一曲,或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
眼下,職場(chǎng)壓力大已經(jīng)成為了許多職場(chǎng)男性的常態(tài),所以想要從根本上消除壓力是不可能的,職場(chǎng)男士們需要做的就是盡可能的去緩解壓力,讓自己能夠擁有挑戰(zhàn)壓力的信心,這樣男士們才能夠在職場(chǎng)中愈戰(zhàn)愈勇,展現(xiàn)出真正的自我。