職場(chǎng)減壓5大妙招 是時(shí)候讓自己放松一下了

　　對(duì)于職場(chǎng)男士們來說，龐大的職場(chǎng)壓力或許已經(jīng)讓他們不堪重負(fù)了，這使得他們經(jīng)常失眠、總是感覺腰酸背痛，長此以往下去可是很危險(xiǎn)的，那么，他們?cè)撊绾纬晒p壓呢?男性健康方面的專家為我們推薦了職場(chǎng)減壓5大妙招，一起來看看吧!

　　靜坐放松

　　靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì)放慢，血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

　　適當(dāng)休閑

　　苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　構(gòu)想好事

　　找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。

　　經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對(duì)消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì)有明顯的效果。

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　　擺脫常規(guī)

　　學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習(xí)慣，也應(yīng)打開錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對(duì)著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

　　眼下，職場(chǎng)壓力大已經(jīng)成為了許多職場(chǎng)男性的常態(tài)，所以想要從根本上消除壓力是不可能的，職場(chǎng)男士們需要做的就是盡可能的去緩解壓力，讓自己能夠擁有挑戰(zhàn)壓力的信心，這樣男士們才能夠在職場(chǎng)中愈戰(zhàn)愈勇，展現(xiàn)出真正的自我。