男士日常養(yǎng)生 多補充這些營養(yǎng)元素效果好

　　近年來，伴隨著人們身體素質(zhì)的下降，養(yǎng)生逐漸成為男士關(guān)注的焦點，然而由于時間的關(guān)系，很多男性都選擇了最為簡單的養(yǎng)生方法，那就是食補，可是你知道男性朋友身體都需要補充哪些營養(yǎng)成分嗎?不知道的朋友一起來聽聽專家是怎么說的吧!

　　一：維生素B6和葉酸

　　維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

　　二：蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

　　三：鋅

　　鋅不僅孩子要補男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

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　　四：鐵

　　補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會延遲診治時機。

　　其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。

　　五：維生素E

　　應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

　　在小編看來，男士們選擇補充營養(yǎng)元素進(jìn)行養(yǎng)生，的確是一種節(jié)省時間的好方法，但是也需要選對了才行，畢竟每個人的體質(zhì)不懂，所需的營養(yǎng)元素也會存才差異，只有找到適合自己的進(jìn)行補充，才能起到事半功倍的效果。