近段時間,總有朋友在社交軟件上“曬步”,有的人甚至一天走了上萬步,看來,大家對于走路健身的熱情都是非常高漲的啊!這對健康自然是一件好事。但若是以為只要邁開步子走就可以了,就大錯特錯!專家表示,有規(guī)律的快步走,才會對健康起到更多的好處。
1.抵御糖尿病
快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)??熳撸梢燥@著提高胰島素敏感性。
2.提高性功能
研究者對一群45——55歲之間的男性進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常鍛煉(如快走)的男性,能從性生活中獲得更多的滿足感。
3.節(jié)省健身費用
根據(jù)美國心臟病協(xié)會的調(diào)研,在最近6個月里,受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上,每周快走150分鐘,就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果,是最劃算的鍛煉。
4.減少藥物服用量
根據(jù)美國一項國民健康調(diào)查,每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。
5.減少中風(fēng)風(fēng)險
研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常快走的人比少走路的人患上中風(fēng)的可能性低40%。
俗話說:“人老腿先老”,這是由于人們的重量全部積壓在兩條腿上,長期的負重所致,而且人們在運動的時候,全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎,人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現(xiàn)象。所以,鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法,而快步走就是最理想、效果最大的運動。