在我國(guó)不孝有三其中無后為大，雖然思想比較傳統(tǒng)，但是不可否認(rèn)的是，對(duì)于下一代的孕育依然不能缺少！可是無精癥剝奪了男人做父親的權(quán)利，但是由于現(xiàn)在生活方式的改變，無精癥患者呈現(xiàn)增長(zhǎng)趨勢(shì)，這大都是因?yàn)槟腥藗儾徽５纳罘绞皆斐傻?。所以男人們想要調(diào)理自己的精子質(zhì)量，就一定要做好以下幾點(diǎn)：
1、適當(dāng)吃鋅食物。鋅是人體必需的微量元素，同時(shí)參與精子的生成和發(fā)育。如牡蠣、花甲等。
2、適當(dāng)吃動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，這也是利用“以形補(bǔ)形”的說法，因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
3、戒煙酒。尼古丁和酒精，都會(huì)對(duì)男性的精子造成非常大的影響，會(huì)影響精子的質(zhì)量、存活率、活動(dòng)率，同時(shí)還有很能造成精子畸形的發(fā)生。
4、少做桑拿。精子的存活溫度是非常有講究的，偏低溫，而桑拿房長(zhǎng)時(shí)間處于高溫，會(huì)抑制精子的生成。
5、避免肥胖。脂肪有保暖功效，如果男性過于肥胖，會(huì)使生殖部位的溫度過高，影響精子的生成。平時(shí)男性要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，保持正常的體重。
6、釋放壓力。男人有壓力是正常的，但是一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，才能保證身體的健康，如果長(zhǎng)期壓力過大，也會(huì)阻礙精子的生成。
7、避免久坐。對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室的男人而言，久坐不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增大前列腺疾病的患病機(jī)率，從而影響精子質(zhì)量。
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