在這炎熱的夏季,白天的時(shí)間很長,因此人體很容易犯困,所以就需要午休來緩解疲勞。長期堅(jiān)持午休的人會(huì)有這樣的體會(huì),那就是中午休息一會(huì)兒,下午和晚上的精神都很飽滿!那么,午間如何放松呢?白領(lǐng)男士健康午休法是怎樣的?
午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng),午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下??梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。
另外,更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”,讓自己有片刻的時(shí)間放空,什么都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧!對于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來說是個(gè)最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來。
午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)任務(wù)
寫字樓群里有的是健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身,午休時(shí)間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。可依照個(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課,在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。
午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛??梢院屯侣?lián)合辦一張健身(健身食品)卡,誰有時(shí)間誰去,既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。
為自己打造一個(gè)健康的午休計(jì)劃,會(huì)讓自己下午的工作效率更高,而且也有助于增加自己晚上的活力!但是小編還是要提醒大家,雖然午休可以保障下午和晚上的精力,卻無法保障上午的精力,所以想要一天精神狀態(tài)好,還是要遠(yuǎn)離熬夜的惡習(xí)!