春節(jié)的腳步聲越來越近了，各大公司基本上給出放假的具體時間，很多奔波在外的人，即將踏上回鄉(xiāng)之旅。每年春節(jié)回家是興奮異常的，可是又要為送什么禮物而花費心思。那么，今年過年送禮送什么？我們在給長輩購買吃穿的時候，不妨為我們的親人普及一下健康常識，讓我們的親人活得更加長壽。
注意體重
首先最簡單的是看它的體重，因為體重是反映能量是否充足非常直觀的一個指標。
除了看是否存在肥胖，消瘦也是要注意的。除了體重，也可以看一下老人的衣服有沒有變得非常寬松（如果是老年人自己可以在洗澡等時候注意一下自己的腰圍）
有條件陪伴老人的話還是要注意一下每天吃什么東西，食物量夠不夠？如果是去看望老人，可以在老人吃飯的時間去看望，并且注意觀察，比如說身上有沒有淤青？傷口？牙齒是否正常？最好也了解一下老年人每天吃的藥物。
注意補充
除了正餐以外，也要重視一下加餐。比如說上午和下午，兩餐之間各安排一次加餐，睡前安排一些加餐等等，水果乳制品都很不錯。
考慮一下要不要吃一些維生素礦物質補充劑。即便是健康的老年人，常常肌肉力量和肌肉的總量都會在逐漸下降，這會導致很多的功能性問題。比如說維生素D缺乏導致的肌肉無力，可能會造成雙腿沉重，容易疲勞，包括從椅子上坐起，可能站起來都可能會很吃力。
研究顯示，很多人確實處于維生素D缺乏的狀態(tài)，還是應當及時補充的。對于一些身體虛弱的老年人，維生素D補充可能有助于維持肌肉力量和相應的功能。
堅持運動
鼓勵老年人經常性的去鍛煉身體，比如說每天至少進行一些快走，多一些和他人的交流，老年人可以去找找她的同學和同事，參與社區(qū)的一些活動，有條件家人還可以陪老年人一起去逛逛街，或者是去超市買一些東西，順便向老年人進行一些健康和安全教育的工作。
豐富飲食
再有盡量的鼓勵老人吃豐富的食物。很多老年人由于胃口比較差以及生活嫌麻煩，可能飲食種類非常單一，吃得很簡單，你可以考慮給老年人訂購一些營養(yǎng)餐。日常也可以提供一些蔬菜水果的配送，購買一些有營養(yǎng)的零食去看望老人。
像雞蛋牛奶都是很價廉物美、營養(yǎng)價值非常高的食物，可以務必提醒老年人每天堅持食用。老年人可能嗅覺味覺都在下降，可以用一些調味品，比如說像一些香料，醋等等。
尋求幫助
必要還是要尋求額外的服務，比如說請小時工等等。很多時候除了常見的慢性病以及重大疾病，有條件的時候最好陪著家里的老人去看一下口腔科，做一下口腔檢查。也可以去掛一個營養(yǎng)科的門診，由營養(yǎng)師來評估一下它的營養(yǎng)狀況，看看有沒有哪些需要改進的地方，做一下人體成分的檢測等等。
俗話說得好“千金難買老來瘦”，老人瘦骨嶙峋不見得就健康，可是一個老人如果體重嚴重超標，各種疾病也就更容易找上老人。傳統(tǒng)的老人在飲食上，總是認為多吃肉食好，然而現(xiàn)代的人多吃新鮮蔬菜和水果，對健康才是最有益的。最后也要注意叮囑老人，自己在家一旦出現(xiàn)身體不適，要及時去正規(guī)的醫(yī)院檢查，千萬別盲目的死撐。
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