別讓壓力傷了肩膀 三招教男人保護(hù)肩關(guān)節(jié)

 　　男人要承擔(dān)起家庭的責(zé)任來(lái)，因此，大多數(shù)現(xiàn)代男人的身心壓力都很大，經(jīng)常為了賺錢(qián)而熬夜加班。久坐對(duì)健康危害非常大，尤其是在男性朋友保持不良坐姿的時(shí)候，會(huì)影響到肩膀關(guān)節(jié)的靈活性，導(dǎo)致男人出現(xiàn)肩膀酸痛的問(wèn)題。如何保護(hù)自己的肩膀呢？下面小編為大家介紹一些方法。

　　要經(jīng)常做放松的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是很好的預(yù)防方法，可以防止一些疾病的出現(xiàn)，想要保護(hù)自己的肩膀，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的方法?？梢試L試下時(shí)鐘運(yùn)動(dòng)，將身體站直挺胸，雙手張開(kāi)平舉就像時(shí)鐘的分針時(shí)針一樣，然后上下擺動(dòng)你的雙手，反復(fù)練，直到出現(xiàn)酸痛難耐為止。

　　經(jīng)常聳聳肩膀

　　聳肩應(yīng)該大家都是會(huì)的，就是正常的抬頭挺胸就好了，然后手臂要垂直在兩側(cè)，然后肩膀盡量的往上面聳起來(lái)，讓你的肩膀有稍微的酸脹的感覺(jué)?？梢远嘧鰩捉M，直到你做不動(dòng)為止。

　　可以經(jīng)常按摩按摩穴位

　　后溪穴這個(gè)部位是可以治療頸肩腰等部位的疾病的，如果你可以經(jīng)常按摩按摩。是可以很好的預(yù)防的。它的位置大概在小手指的掌指關(guān)節(jié)的凹陷的地方，如果你把手指捏緊做拳狀就可以很輕松的看到了。按摩方法不是普通的按摩，你可以放在桌上輕輕地來(lái)回滾動(dòng)就好，直到出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)就好。

　　男性朋友在生活中應(yīng)經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，放松肩部，可上下擺動(dòng)雙手，鍛煉肩部關(guān)節(jié)的靈活性。經(jīng)常聳聳肩也有利于保護(hù)肩膀，可以多做幾次，直到肩膀有酸脹的感覺(jué)為止。另外，按摩后溪穴也有助于保護(hù)肩膀，為位置也很好找，大概在小手指的掌指關(guān)節(jié)凹陷的地方。