現(xiàn)在，雖然時代在不斷變化，生活條件變好了，但是大家也知道，人們所面臨的 壓力也是變大的。為了工作，大家就不得不花費更多的時間在自己的工作上，熬 夜也是常有的事情，尤其是男人，熬夜時間長了，自然就損害了男性的健康，熬 夜會讓人們的抵抗力下降，那么熬夜族補身體的方法有哪些呢？
熬夜族補身體的方法：
1、熬夜族多吃營養(yǎng)食物
熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能 少，瘦肉、魚、蛋、奶制品、豆制品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充 我們身體必需要有的氨基酸。因為男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份，最好 能保證室內(nèi)空氣的流通，不要讓從大腦會置于缺氧的狀態(tài)。
2、熬夜族多吃維生素
熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素A和維生素B。維生素A可以保護 眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。我們要補 充的維生素B是可以有效保護視覺神經(jīng)，多吃胡蘿卜、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻 、大豆制品、鮮奶等食物能起到很好的效果。
3、維生素c豐富的水果要多吃
大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變 得糟糕的皮膚，維生素c對皮膚能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙 子、葡萄。
4、少吃提神食物
熬夜一族，十個有九個愛喝咖啡，其實，這種提神食物還是盡量少吃為好。 咖啡和濃茶雖然提神，也會傷及神經(jīng)、肌肉，如果在比較累的情況下酗茶、酗咖 啡，更加會傷害身體。
相信在我們的生活當中，人們會出現(xiàn)熬夜的情況，熬夜對于人們身體的危害有很 多，如果你渴望擁有健康的好生活，那么你怎么會錯過這么好的機會呢？上面為 你介紹的熬夜族補身體的方法，你是否會錯過呢？關注男人身心健康，從我們改 善生活的習慣開始，飲食調(diào)理給你健康好生活。
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