了解男性腎虛的表現(xiàn) 為自己挑選補(bǔ)腎食物

 現(xiàn)男人代越來(lái)越多的人追求高消費(fèi)觀念和享樂(lè)的人生環(huán)境，讓男人不得不投入越來(lái)越忙碌的工作中，這樣才能掙更多錢(qián)更有條件滿(mǎn)足家庭和自己的欲望。于是越來(lái)越多的男人感覺(jué)身體慢慢變差大不如以前，再加上飲食不定期和不健康，這就引起男人腎虛的原因。那么男人腎虛有什么癥狀呢？補(bǔ)腎食物有哪些呢？就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

男性腎虛的癥狀：

1.陰虛：癥狀包括頭暈、健忘、失眠多夢(mèng)、盜汗、耳鳴、腰膝酸痛、足跟痛、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)頰潮紅、手足心煩熱、口干舌紅等。

2.腎陽(yáng)虛：癥狀包括面色淡白、頭暈耳鳴、疲倦乏力、手腳冰冷、怕冷、下肢浮腫、舌淡、脈弱。

3.腎氣虛：癥狀包括容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密（夜尿多）、舌淡。

4.腰酸腿痛、尿頻尿急：長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車(chē)?yán)?，外加開(kāi)車(chē)精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

5.“畏寒”：指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神倦怠臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

6.便秘：常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。當(dāng)然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開(kāi)竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須經(jīng)過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

7.腰痛根本在于腎虛：可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲乏過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車(chē)等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

8.尿頻：一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。

9.頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

10.房事過(guò)度：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變。

怎樣吃最易讓男性腎虛：

1.無(wú)鹽飲食

無(wú)鹽飲食是危險(xiǎn)的飲食方式，它會(huì)導(dǎo)致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當(dāng)我們采取無(wú)鹽飲食方式來(lái)養(yǎng)生時(shí)，我們的機(jī)體內(nèi)很快會(huì)缺乏鈉。通常這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。

2.低脂和單一飲食

選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會(huì)減少大約3公斤，但其真正的影響很難預(yù)見(jiàn)。如果一個(gè)人5天內(nèi)食用同一種食物，這樣不僅會(huì)損壞身體狀況，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝與消化。

3.蛋白質(zhì)飲食

有研究稱(chēng)，早餐吃雞蛋，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類(lèi)，作為養(yǎng)生突破口，但是蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

補(bǔ)腎食物:

1.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

2.黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

3.黑米

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

不怕男人腎虛，就怕男人自己都不知道腎虛，男人有點(diǎn)頭疼、腦腰酸腿痛、或者尿頻尿急、常有便秘等等癥狀，都不引起注意，都以為是熬夜或者沒(méi)休息好導(dǎo)致的不舒服，最不想承認(rèn)的就是腎虛了，所以更不情愿去挑選一些補(bǔ)腎食物飲用。但是今天我要告訴你男人腎虛是正常心理現(xiàn)象，只要你少食用易腎虛的食物，多食用補(bǔ)腎食物你照樣像小伙。