男人為啥老腿抽筋 怎么預(yù)防肌肉抽筋

 腿抽筋應(yīng)該是很多人都有過的經(jīng)歷，腿抽筋雖然不是什么大病，但是抽筋起來可是非常疼的，抽筋嚴(yán)重的時(shí)候很多人都會有要人命的感覺，其實(shí)偶爾的抽筋很正常，那么你們知道男人經(jīng)常性抽筋是怎么回事嗎？下面讓我們一起來看看男人腿抽筋的原因有哪些？以及男人怎么預(yù)防肌肉抽筋？

男人腿抽筋的原因：

腿抽筋就是腿部肌肉痙攣的癥狀，很多人都有過，特別是到了50歲以后的男性。腿抽筋的原因有很多，如果經(jīng)常出腿抽筋就要找到原因進(jìn)行對癥治療。那么，都有哪些原因會引起50歲男性腿痙攣呢？

1、缺鈣

老人會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，缺鈣的主要表現(xiàn)就是出現(xiàn)腿抽筋。老年人要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，不要等到出現(xiàn)了嚴(yán)重的癥狀在補(bǔ)鈣，平時(shí)要多喝牛奶，多吃蝦米等可以補(bǔ)鈣的食物。到了50歲以后可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葡萄糖酸鈣，預(yù)防出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

2、受涼

腿部受到寒冷的刺激也會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，比如冬天夜里氣溫的，被子沒有蓋好腿露到外部就會受涼。這里提醒50歲以上的男性朋友，冬季要注意腿部保暖。

3、疲勞

50歲的男性身體素質(zhì)沒有年輕人好，運(yùn)動也要適量，如果長時(shí)間跑步、走路等就會引起腿部疲勞，引起腿抽筋。還有休息不好的人會導(dǎo)致局部酸性代謝物質(zhì)堆積，這也會引起腿抽筋。

4、睡姿不好

這類的腿抽筋往往是發(fā)生在睡覺以后，睡姿不好，比如長時(shí)間仰臥或者長時(shí)間俯臥，小腿肌肉處于絕對放松的狀態(tài)也會引起肌肉被動痙攣。

上面介紹的這些都是引起50歲男性腿抽筋的原因，治療的時(shí)候就不要根據(jù)不同的原因治療，這里介紹一個(gè)快速緩解疼痛的方法，如果是小腿后面肌肉抽筋可以翹起腳板伸直膝關(guān)節(jié)，小腿前面肌肉抽筋可以壓住腳板用力扳腳趾。平時(shí)還有注意預(yù)防出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，比如適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣、適當(dāng)?shù)男菹?、必要的時(shí)候補(bǔ)充一些維生素D和維生素E。

男人怎么預(yù)防肌肉抽筋：

1、做拉伸運(yùn)動

在每次運(yùn)動的時(shí)候，很多人都會先做拉伸運(yùn)動，因?yàn)檫@樣是可以有效預(yù)防肌肉抽筋的情況，而當(dāng)我們不小心出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，也是可以通過肌肉拉伸運(yùn)動來緩解的。不過在做這個(gè)拉伸動作的時(shí)候，需要旁邊有人，并且也需要緩慢，不然會讓疼痛感加劇的。

2、補(bǔ)鈣

當(dāng)出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，大部分是因?yàn)樯眢w缺鈣所導(dǎo)致的，所以在這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該要多去吃些補(bǔ)鈣的食物，這樣才不會因?yàn)樯眢w缺鈣而引發(fā)肌肉抽筋情況。

3、甘菊

甘菊是一款比較常見的藥材，很多人都習(xí)慣拿來泡茶。而在這邊小編要跟大家講的一個(gè)問題是喝花茶能幫助我們緩解肌肉抽筋的情況。因?yàn)楦示绽锩嫠械囊环N氨基酸是具有這么一個(gè)效果的。所以說在平時(shí)的時(shí)候我們可以適量的喝一點(diǎn)甘菊。

4、喝水

有不少人出現(xiàn)肌肉抽筋的原因是因?yàn)樯眢w里面缺水所導(dǎo)致的，所以我們在平時(shí)運(yùn)動的是一定要先喝一點(diǎn)水，才不會因?yàn)檫\(yùn)動期間因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致肌肉抽筋。另外當(dāng)出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，也要適量的喝一點(diǎn)水，也能夠緩解這個(gè)癥狀。

5、喝泡菜汁

國外有項(xiàng)研究表明，當(dāng)男人出現(xiàn)肌肉抽筋的情況，喝完一杯泡菜汁的話，會在一分半左右的時(shí)間內(nèi)慢慢的緩解肌肉抽筋的情況。所以說當(dāng)男人出現(xiàn)肌肉抽筋的時(shí)候，可以選擇喝泡菜汁來緩解肌肉抽筋癥狀。

6、冷敷

冷敷是緩解肌肉抽筋的一個(gè)好方法，當(dāng)我們出現(xiàn)肌肉抽筋的時(shí)候，先選擇一個(gè)毛巾，然后浸泡在冰水里面1分鐘，再取出來敷在患處，這樣可以幫助我們緩解肌肉拉傷的疼痛感。這個(gè)方法也是屬于比較常見，并且蠻實(shí)用的一個(gè)方法。

以上小編已給大家介紹了導(dǎo)致男人腿抽筋有哪些原因了，相信對腿抽筋男性朋友們也有所了解了，所以男人如果發(fā)現(xiàn)生活中自己經(jīng)常性的抽筋，就要尋找自身原因了，千萬不要無所謂，男性抽筋雖然是常見正?，F(xiàn)象，但是經(jīng)常性抽筋就是病癥了，希望男人們都能重視起來！