穹頂之下的寶寶健康生活指南

近日，柴靜的《穹頂之下》深度霧霾調(diào)查公益片引起了各界強(qiáng) 烈的反響。這是一場關(guān)于霧霾的科普，是一次公共政策的質(zhì)詢，是一番公眾參與的動(dòng)員，并將在接下來很長的一段實(shí)踐中逐漸呈現(xiàn)。究竟該如何實(shí)現(xiàn)同呼吸共命運(yùn)？ 這不過只是對抗霧霾的一個(gè)開始！想必大家看過之后，都會(huì)深有感觸，尤其是各位媽媽們，在對抗霧霾的漫長道路中，如何能憑借一己之力來保護(hù)我們的孩子呢？請 保留這篇穹頂之下的寶寶健康生活指南。

強(qiáng)身：補(bǔ)充必需營養(yǎng)素，提升內(nèi)在抵抗力

雖然片中指出，讓兒童暴露在霧霾下是無法提高其自身的適應(yīng)能力的，但是通過科學(xué)、合理、專業(yè)的營養(yǎng)補(bǔ)充，是可以減少寶寶呼吸道、免受霧霾侵襲的，在眾多的營養(yǎng)素中，對抵抗霧霾意義最重要的當(dāng)屬維生素A。它有助于巨噬細(xì)胞、T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生，直接促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能發(fā)育，維生素A還有一個(gè)更為重要的獨(dú)特功能，那 就是健全上皮細(xì)胞的完整性，維護(hù)上皮細(xì)胞組織的健康，對小兒呼吸道粘膜具有保護(hù)作用，并保證呼吸道粘膜最基本的防御功能；此外，維生素D也可提升寶寶的抵 抗力，減少被病毒侵襲的機(jī)率。因此，這就要求媽媽務(wù)必堅(jiān)持給寶寶補(bǔ)充伊可新維生素AD滴劑，0~1歲的寶寶補(bǔ)充綠葫蘆，1~3歲補(bǔ)充粉葫蘆，AD同補(bǔ)，營 養(yǎng)均衡，抵抗霧霾帶來的侵害。 

另外，在霧霾天氣，可以多給寶寶補(bǔ)充潤肺食物，以及時(shí) 排出肺部吸入的毒素，保證肺部健康。如羅漢果、木耳、銀耳、蓮子、百合等，尤其是在冬季，具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。并且可給寶寶多吃蘿卜，它是極佳的 肺臟排毒食品，能幫助大腸排泄宿便。另外，菌類食物在一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病。尤其是金針菇菌柄中有一種蛋 白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀，可提高人體免疫力，具有抗菌消炎的作用。

戒源：遠(yuǎn)離病菌污染源

專家指出，呼吸道感染類疾病的致病病毒、細(xì)菌往往出現(xiàn)在商場、車站等人流密集，且衛(wèi)生條件沒有保障的地點(diǎn)，如果寶寶經(jīng)常到此類地點(diǎn)活動(dòng)，那么受病毒侵襲的幾率肯定會(huì)大大增加，患病也就不足為奇了。

霧霾天氣應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)，因?yàn)殪F霾中PM2.5濃 度超標(biāo)，這種細(xì)小的顆粒常常帶著病菌直接進(jìn)入孩子的呼吸道，引發(fā)呼吸系統(tǒng)感染。因此，在原則上應(yīng)該盡量避免出行，尤其是小寶寶。他們的呼吸器官并未發(fā)育成 熟，更容易受到霧霾的傷害。家長應(yīng)關(guān)注每日的空氣狀況，如遇到霧霾特別嚴(yán)重的天氣，比如PM2.5的指數(shù)已經(jīng)超過300，寶寶出去玩耍，弊便遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于利 了。如果患有過敏或者哮喘的小朋友更要注意，室外活動(dòng)的時(shí)間，盡量選擇能見度相對比較好的時(shí)段，例如上午10時(shí)和下午3時(shí)左右，此時(shí)空氣中的懸浮顆粒物相 對較少，比較適宜室外活動(dòng)。

嚴(yán)防：出行佩戴口罩

現(xiàn)在大多數(shù)家長防護(hù)意識都比較強(qiáng)，平時(shí)也很注意盡量不帶寶寶去那些容易染病的地點(diǎn)。在此專家特別提醒：如果不得不帶孩子到人群密集的地方，尤其是冬春季節(jié)，需要給孩子戴上口罩，這樣可在一定程度上降低污染物接觸機(jī)會(huì)。

但是在給孩子選擇口罩時(shí)需要注意，一定要選擇適合寶寶 的口罩，既不要選擇那些看起來好看的普通口罩，精美口罩往往含纖維量過高，且不具備有效過濾空氣中的細(xì)小顆粒物和病毒的功能，還容易起靜電，傷害面部皮 膚。也不要選擇那種透氣性差的口罩，有些專業(yè)級別的口罩雖然能抵擋PM2.5，但由于材質(zhì)過于致密而導(dǎo)致透氣性很差，我們成人戴上況且不舒服，更何況孩子 呢？給寶寶選擇透氣性好的N95濾材口罩是最佳選擇。

霧霾空氣中的首要污染物是PM2.5，因此需要選擇有 醫(yī)療器械注冊號的專業(yè)口罩，并且注意濾材應(yīng)為N95，同時(shí)還要注意口罩是否為3D剪裁，從而緊貼寶寶面部，這樣的口罩才能有效隔絕霧霾的侵襲。目前，國內(nèi) 符合上述標(biāo)準(zhǔn)的兒童口罩品牌還比較少，最為出名的當(dāng)屬達(dá)因藥業(yè)的小葫蘆兒童立體口罩，這也是廣大醫(yī)學(xué)工作者推薦的專業(yè)產(chǎn)品。

遵規(guī)：養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

如果媽媽們想要開窗通風(fēng)換氣，要盡量選擇風(fēng)大的時(shí)間， 因?yàn)榭諝馐橇鲃?dòng)的，停留在室內(nèi)的顆粒物也會(huì)少一些。如果是霧霾非常嚴(yán)重的天氣，最好不要開窗；可在室內(nèi)增加空氣加濕器，能使空氣里的濕度增加，空氣中的顆 粒物就容易落到地面，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機(jī)會(huì)；如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣凈化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏 的幾率。

　　另外，霧霾可以通過鼻腔進(jìn)入呼吸道，也可以通過口腔進(jìn) 入人體的消化道。外出回到家時(shí)，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化造成嚴(yán)重的傷害。最后，專家特別叮囑各位家長，應(yīng)多給寶 寶喂水，水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒;保持飲食清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護(hù)寶寶呼吸道和肺部，避免遭到霧霾傷害。