【1】眼睛多眨眨
“眼睛一眨都不眨”是用來形容某人的專心致志,眼科專家指出眨眼次數(shù)越少,越容易產(chǎn)生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布,眨眼次數(shù)少了,直接導(dǎo)致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā),失去對眼球的保護(hù)力。
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次
【2】勿用手搓揉眼睛
要注意用眼衛(wèi)生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是急性眼結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié),手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養(yǎng)神,望遠(yuǎn)處,或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
【3】常用電腦者注意坐姿
長期應(yīng)用電腦工作的人群,特別是年輕人應(yīng)該注意及時治療干眼癥癥狀,減少使用電腦時間,避免連續(xù)長時間使用電腦。
工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米上以距離,調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
【4】注意飲食
長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水,巧克力、可樂??Х群筒瓒己锌Х纫颍Х纫蚩上纳眢w的水分,為了保持體內(nèi)有充足的水分,我們要多飲水,一天至少要喝六杯水。
【5】框架眼鏡最安全
長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少,因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預(yù)防干眼癥,提倡戴有形眼鏡。
【6】空調(diào)少打開
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中,淚膜蒸發(fā)率增加,容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季,為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。預(yù)防干眼癥,使用空調(diào)要注意定時開窗通風(fēng)。
【7】人工淚液勿多用
點人工淚液(營養(yǎng)液)要注意不要過頻,一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上,就會把正常的淚膜沖走,從而加重癥狀。
【8】眼部外敷
中藥熏蒸:將15~20克霜桑葉洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2~3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目之功。
牛奶敷眼:將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20~30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞。
飛華小百科:
干眼癥會造成哪些嚴(yán)重后果?
電腦輻射、環(huán)境污染、氣候干燥、藥物等因素和干眼癥有聯(lián)系,譬如有些治療某些慢性病長期服用的藥物可能有抑制淚液的副作用、有時候藥物過敏也可能引起淚腺組織損傷。近視、白內(nèi)障手術(shù)之后出現(xiàn)一般性的干眼癥,年齡增長帶來的老年性干眼癥,還有自身免疫性疾病,譬如干燥綜合征的病人,他們有眼干和口干等反應(yīng)。
據(jù)專家介紹,淚液量在15毫米以下的,稱之為干眼癥,當(dāng)然干眼癥也有輕中重度之分。小于5毫米的干眼癥屬于重度,非常嚴(yán)重的干眼癥病人一滴眼淚也沒有。干眼癥不積極治療處理有發(fā)展為失明的可能,早期出現(xiàn)疼癢癥狀時,可以通過淚紙試驗判斷淚液量多少來確診是否屬于干眼癥,重度干眼癥者由于干燥導(dǎo)致反復(fù)炎癥,角膜遭到破壞,角膜透明度逐漸降低,最終導(dǎo)致失明。
干眼癥的誘因有哪些?
1.由于高齡、睡眠不足,精神緊張等生理原因,引起淚液質(zhì)量下降。
2.服用部分降壓藥及部分精神安定劑對淚膜產(chǎn)生有影響,如服用撲爾敏對淚膜產(chǎn)生有害作用,服用心得安和目前某些避孕藥能減少淚液產(chǎn)生。
3.環(huán)境因素,如所處房間干燥等,引起淚液的蒸發(fā)增加。
4.長時間從事計算機(jī)操作,汽車駕駛,讀書及其他精細(xì)作業(yè),瞬目次數(shù)減少。
5.由于隱形眼鏡,過敏性結(jié)膜炎,大氣污染,紫外線等其他原因,而引起的淚液減少,質(zhì)量下降。
6.長期使用抗菌素,菌群失調(diào)。
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