女人做什么運動縮陰？居家縮陰運動大全【圖】

     要說起縮陰，每個女性都有一段不可磨滅的縮陰經(jīng)歷，說起這段縮陰經(jīng)歷，很多女性都難以掩蓋失落，縮陰無數(shù)次失敗無數(shù)次，但怎么縮陰快又安全，有沒有簡單有效的縮陰辦法能夠幫到女性縮陰成功。

    快速有效的縮陰方法：飲食縮陰

    1、飲食宜清淡，不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物，以及忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激食物及飲料。

    2、平時要多吃蔬菜和水果，例如：瘦肉、雞肉、雞蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、鵪鶉蛋、鯽魚、芹菜、菠菜、黃瓜、甲魚、白魚、白菜、蘆筍等。

    3、多食含有豐富乳桿菌的酸奶、大豆低聚糖等。

    4、可食肉桂和蒜汁：使用這兩種食物作調(diào)料，能對抗感染有作用。

    5、多食復(fù)合碳水化合物的食物：如全谷類、全麥、糙米和蔬菜等消化比較慢，不可能促進(jìn)酵母菌的成長。

    女人一定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長代謝機能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調(diào)料后，煮熟即可，這樣食用營養(yǎng)最全，效果最佳。

    快速有效的縮陰方法：運動縮陰

    做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

    1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

    2、練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

    快速有效的縮陰方法：縮陰產(chǎn)品

    露卡菲婭生物納米凝膠采用純中藥提取劑縮陰配方，通過科學(xué)配伍，運用現(xiàn)代生最先進(jìn)的物納米萃取技術(shù)制成的縮陰凝膠劑，達(dá)到修補陰道壁肌層的彈性纖維，使陰道重新緊縮，從而達(dá)到收縮陰道、排出毒素、滋養(yǎng)卵巢、香體抗衰目的，不含任何激素、抗生素成分。讓女人重新找回到初夜般的溫暖，也能夠體會到享受到性高朝給予他們帶來的快樂。關(guān)注性生活，了解健康，做緊致女人，男人要學(xué)會愛惜女人，看護(hù)女人，而女人守得男人心就應(yīng)該有效的使用露卡菲婭，從而再一次的激發(fā)起享受愛的欲望，重回到年輕時代，讓夫妻生活更和諧。

    露卡菲婭是一個集殺菌排毒、滋陰縮陰、養(yǎng)宮護(hù)巢于一體的純中藥養(yǎng)陰產(chǎn)品，采用的是現(xiàn)代最先進(jìn)的生物納米萃取技術(shù)將幾十種天然草本植物精華提取于一體，特有的滲透性將中藥成分滲入肌膚組織，全天24小時滲入吸收，無殘留，無副作用，有效排除陰道陳年病毒，改善陰道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)陰道內(nèi)微循環(huán)，修復(fù)陰道彈力纖維和橫紋皺壁，增加陰道敏感度和彈性，恢復(fù)少女般的紅潤、鮮嫩。

    露卡菲婭采用純植物提取精粹，一殺二修三養(yǎng)，修復(fù)粘膜，再生組織細(xì)胞，增強陰道括約肌的收縮力，增強彈力，迅速改善陰道內(nèi)腔松弛，恢復(fù)壁肌肉的緊握力，從而達(dá)到縮陰的目的，滋陰潤陰，重新喚醒女性私處的活力，恢復(fù)少女般的緊致，讓您的生活變得更加性福美滿！

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