備孕女性營(yíng)養(yǎng)全知道：葉酸什么時(shí)候吃最好？

 　　葉酸是女性備孕的重要營(yíng)養(yǎng)之一，“葉酸什么時(shí)候吃最好”這個(gè)問(wèn)題困擾著很多女性。備孕是一件關(guān)系寶寶健康的大事，其中營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備是重中之重，合理的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，不僅僅關(guān)系著孕婦自身的需求，更是孩子人生第一步的堅(jiān)實(shí)保障。葉酸在備孕過(guò)程中的作用已經(jīng)廣為人知，除了葉酸外，還有一些其他營(yíng)養(yǎng)也是不可或缺的，就讓我們一起來(lái)分享一些女性備孕的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)吧。

　　1、鐵

　　鐵元素對(duì)寶寶的重要性不言而喻，鐵是人體生成血紅蛋白的主要成份之一，缺鐵會(huì)造成胎寶寶宮內(nèi)缺氧，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生影響。鐵一般能在日常飲食中獲得，也可以從像愛樂維孕婦復(fù)合維生素這樣的維生素片中獲得。

　　2、鈣

　　在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的鈣會(huì)被寶寶吸收，要是鈣含量不夠的話，會(huì)影響寶寶的發(fā)育，像寶寶的乳牙，恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，還有可能會(huì)患佝僂病。準(zhǔn)媽媽或許也會(huì)有小腿抽筋、疲乏、倦怠等情況，或者產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或脫落的情況。

　　3、鋅

　　鋅被譽(yù)為“生命的齒輪”，在懷孕的整個(gè)階段最好都能夠補(bǔ)充，能夠讓準(zhǔn)媽媽的皮膚光滑，富有彈性，減少妊娠對(duì)皮膚的損害。如果鋅不足會(huì)造成寶寶細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少，對(duì)寶寶的影響非常大。

　　4、葉酸

　　孕前和孕早期，準(zhǔn)媽媽一定要補(bǔ)充葉酸。如果葉酸不足或許會(huì)造成寶寶神經(jīng)管異常的后果。而在葉酸的補(bǔ)充時(shí)機(jī)上，則需要在懷孕前幾個(gè)月就開始儲(chǔ)備。因?yàn)槿~酸在人體內(nèi)的儲(chǔ)備是需要時(shí)間的，目前科學(xué)合理的做法是孕前六個(gè)月就進(jìn)行葉酸補(bǔ)充。而目前市面上像愛樂維等品牌，都是補(bǔ)充葉酸非常不錯(cuò)的選擇。