很多人對吸煙的認識其實還是不夠徹底，近日，有權(quán)威機構(gòu)發(fā)布了《中國吸煙男性生育健康調(diào)查報告》，報告中顯示，在被調(diào)查者中，吸煙男性人數(shù)超過50%，其中每天吸煙超過10支的就接近40%，吸煙時長超過5年的則超過54%；在患有不育夫婦中，吸煙男性占54%之多，精液異常的吸煙男性則占32.34%。
調(diào)查：不育夫婦中過半男性吸煙
據(jù)報告相關(guān)人士表示，這個比例遠遠高出他們的預(yù)期，在被調(diào)查者中，不孕不育夫婦中，竟超過半數(shù)男性是吸煙人士，這也說明吸煙對男性生育健康的危害甚大；吸煙男性精液異常大多表現(xiàn)在精液量少、數(shù)量少、密度低、存活率低等，甚至有部分精子出現(xiàn)了畸形，原因可能是煙草中的尼古丁等物質(zhì)引起的氧化損傷、精子細胞容易損傷性增加和自我修復(fù)能力下降等因素共同作用的結(jié)果。此外，研究調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，吸煙者的勃起功能障礙率也遠高于非吸煙者。
研究：煙草中已知的致癌物有69種
吸煙除了對男性生育方面的健康有影響外，也有最新研究顯示，煙草煙霧中已檢測出含有7000多種化合物，其中已知的致癌物質(zhì)就有69種，這些致癌物質(zhì)不僅會引起機體內(nèi)的某些基因突變，還可能會導(dǎo)致細胞癌變和惡性腫瘤的產(chǎn)生。據(jù)說有越來越多的研究證明，長期吸煙容易導(dǎo)致肺癌、口腔和鼻咽部腫瘤、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌，以及心腦血管疾病和消化道疾病等。
另外，吸煙成癮已然成為一種慢性疾病，很多吸煙人士，不管是軀體還是心理，都對煙草產(chǎn)生了一種依賴，在減少或停止吸煙后，吸煙者都會表現(xiàn)出一種對煙的渴求、焦慮等，甚至可能會導(dǎo)致注意力難以集中、出現(xiàn)睡眠障礙、體重增加等情況。
戒煙：七大方法來助你一戒之力
一、創(chuàng)造一個有利的戒煙環(huán)境
盡可能在家里、辦公室、車?yán)锏鹊沫h(huán)境里，除去一切吸煙有關(guān)的東西，包括香煙、煙灰缸、打火機等，無一例外。此外，還要預(yù)先告知家人和同事，你在戒煙，并請求他們在必要時給予幫助。
二、尋覓一個戒煙伙伴
倘若身邊有伙伴能一起戒煙，自然是最好，但如果實在找不到，也無須灰心，可以尋找家人、朋友或至交等做你全天候的戒煙支持者，有精神力量的支持相對更容易一點，當(dāng)然也可以尋找成功戒煙的人士作為榜樣，向他看齊。
三、多攝取維生素C
在戒煙的第一周前后，要特別注意多吃新鮮蔬果，保證攝取足夠的維生素C，而且，以后每天大概要攝取多少維生素C，也最好在這時確定下來，有助于身體所需營養(yǎng)的補充。
四、堅持體育鍛煉
除了要日常加強體育鍛煉外，更要養(yǎng)成一種習(xí)慣，最好是在第一周就開始加大活動量，之后再每天疊加，當(dāng)然也要結(jié)合自身身體狀況做一個評估，目的也是為了讓身體沒有多余的能量去渴望香煙的味道。
五、戒煙期間堅持不喝咖啡
大家應(yīng)該知道，吸煙者吸收咖啡因的速度比較快，而戒煙卻能夠使吸收咖啡因的速度恢復(fù)到正常速度，在戒煙期間，如果喝咖啡，而咖啡因停留在體內(nèi)的時間又比以往長，這就容易使人處于一種緊張不安的狀態(tài)，而這種狀態(tài)在戒煙期間是非常糟糕的，所以，建議在戒煙期間不喝咖啡，以免造成前功盡棄。
六、可以試試尼科雷特軟糖和外用皮膚戒煙藥膏
毋庸置疑，最好的戒煙方法就是直接尋求相關(guān)專業(yè)專家的幫助，以便他們在你戒煙期間及時提供動力及有用信息，同時伴以尼科雷特軟糖、尼古丁口香糖或外用皮膚戒煙藥膏等藥物治療。
七、堅定信念，相信自己可以戒煙成功
最后，自然就是要相信自己一定可以戒煙成功，往往，人的潛意識助力是成功占比非常重的一部分，只有自己堅信，才有可能實現(xiàn)，當(dāng)然戒煙也不例外，這個受折磨的過程，能否堅持住，只能靠自己的意志和行動，但一旦戒煙成功，帶來的收獲可不只是一點點。
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