春節(jié)走親訪友少不了美酒佳肴 如何做好春節(jié)養(yǎng)生呢？

在春節(jié)期間，少不了的就是聚會(huì)，一起聚聚吃吃喝喝都是再常見(jiàn)不過(guò)的事情。春節(jié)長(zhǎng)假，很多人的飲食作息開(kāi)始變得不規(guī)律，每天忙著走親訪友少不了美酒佳肴，身體更是少不了“折騰”。這時(shí)候也容易出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，這與我們春節(jié)期間做的事情有很大關(guān)系，下面來(lái)看春節(jié)養(yǎng)生要注意什么?

1、春節(jié)養(yǎng)生要注意節(jié)制飲食

春節(jié)期間各種美味佳肴擺上人們的餐桌,喜慶的氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌,導(dǎo)致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā),如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等,損害身體健康。因此,要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等,應(yīng)清淡少油膩,葷素合理搭配,飲食有節(jié)。同時(shí),要注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入,以免引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。

2、注意保暖

春節(jié)期間,氣溫較低,容易引起傷風(fēng)感冒和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受涼,以防罹患感冒或舊病復(fù)發(fā)。如果患了感冒,最好在家中調(diào)養(yǎng),不宜外出走親訪友和參加娛樂(lè)活動(dòng),這樣既有利于病情恢復(fù),又能避免將病傳染給他人。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春季還是有點(diǎn)冷,很多人還是懶得運(yùn)動(dòng)的,太冷經(jīng)常蜷縮著身體,這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康,就應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng),尤其是戶外活動(dòng)。在戶外散散步,耍耍太極,不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒,還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉,先平躺,下半身抬起來(lái)靠緊墻壁,雙腿、臀部都貼緊墻,然后打開(kāi)雙腿,保持姿勢(shì)一分鐘,然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動(dòng)作還有很多,我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究,對(duì)于養(yǎng)生肯定會(huì)有一定效果的。

4、切莫貪杯

春節(jié)期間由于喝得過(guò)多而出事的人相當(dāng)多。其中有酗酒導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急癥的。因此,節(jié)日期間切莫貪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過(guò)一次。親人朋友不要頻頻敬酒,切不可斗酒,酗酒。

5、樂(lè)不可過(guò)

過(guò)年了,男女老少都高興,最高興的是老人與孩子。這是因?yàn)槔夏耆俗钆稳胰藞F(tuán)聚。尤其是在外地工作的子女趕回家來(lái)過(guò)節(jié),老年人樂(lè)得合不攏嘴。他們白天為兒女忙著做好吃的,晚上還要與久別的親人促膝長(zhǎng)談,甚至直到深夜。這本來(lái)是最讓老年人開(kāi)心的事兒,然而,“過(guò)喜傷心”,情緒長(zhǎng)時(shí)間的激動(dòng),會(huì)導(dǎo)致心率加快,血壓升高,使不少患有心血管疾病的老年人誘發(fā)了中風(fēng)或心臟病發(fā)作。

6、作息要規(guī)律

守歲閑聊，談興正濃，作息自覺(jué)或不自覺(jué)地切換成“過(guò)節(jié)模式”;天氣寒冷，又沒(méi)有什么壓力，正好給睡懶覺(jué)找到了理由;老年人每天堅(jiān)持的早鍛煉，暫時(shí)取消了;年輕人熬通宵成為常有的事;三餐并作兩頓，炒貨零食不離手。

養(yǎng)生注重“起居有常”，而許多人春節(jié)期間的作息表與平時(shí)相比變化極大。“春節(jié)假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。

但是，隨心所欲、毫無(wú)規(guī)律的起居作息非但無(wú)益，反而會(huì)對(duì)健康造成損害。”假日中沒(méi)有規(guī)律的生活，會(huì)打亂*內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。更為嚴(yán)重的是，沒(méi)有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。

另外春節(jié)聚會(huì)聚餐我們還需注意以下幾點(diǎn)：

飲食

聚餐聚會(huì)的時(shí)候，最好是不要多喝酒，都說(shuō)酒后壞事，如果有必要，還是選擇不喝酒的好。而且建議吃健康的飲食，小心某些食物，引起中毒或者是過(guò)敏的癥狀。否則，一場(chǎng)好的聚會(huì)聚到了醫(yī)院就不好了。

沖突

聚會(huì)的時(shí)候，要避免兩種沖突，一種是內(nèi)部的沖突，一種是外部的沖突，也就是說(shuō)，不要因?yàn)楹染瞥燥埖倪^(guò)程中，家人或者是朋友幾句不和就大鬧特鬧，或者是因與外面的人言語(yǔ)不和就上演大打出手，這都是不理智的行為。

特殊

老人與孩子是聚會(huì)聚餐上的特殊人群，在外出時(shí)注意保暖，并且要記得，吃過(guò)飯后，從里面出來(lái)前，先在較暖和的地方待一會(huì)兒，再往出走，這樣，可以避免感冒。尤其是老年人和孩子，更要格外注意。

態(tài)度

在外就餐飲食的時(shí)候，大家覺(jué)得這是喜慶的日子，所以難免會(huì)聲高，難免會(huì)對(duì)餐飲業(yè)的服務(wù)態(tài)度指責(zé)。要記得，大過(guò)年的，小姑娘們幫你端菜遞飯的，其實(shí)也很辛苦，最好是端正一下自己的態(tài)度。

避讓

在與他人發(fā)生沖突的時(shí)候，千萬(wàn)不要著急上火，也不要急于急躁，最好是能平靜下來(lái)，找折中的解決的辦法。如果無(wú)法解決，最好是速度撥打110，讓他們來(lái)解決。不要充一時(shí)之大，把事情鬧大了，就不好了。如果有喝酒的鬧事，清醒的人，一定要保持理智勸解。

出行

出行的時(shí)候，大家記得，最好是不要選擇開(kāi)車(chē)，而是選擇打車(chē)或者是坐公車(chē)的方式。因?yàn)榫蹠?huì)聚餐可能會(huì)喝酒，即使你在拒絕，也會(huì)有人死臉地讓你喝。因此，早做好準(zhǔn)備，不開(kāi)車(chē)，這樣，回去的時(shí)候，也避免酒駕，以及意外事故的發(fā)生。

駕車(chē)

如果是駕車(chē)的話，記得，路面有結(jié)冰情況，或者是人流量大的地方，最好是開(kāi)車(chē)速度慢一些，尤其是一些紅綠燈處，拐彎處，要看好是否有突然冒出的行人，或者是車(chē)輛等。不要因?yàn)榧敝ペs聚會(huì)而出現(xiàn)撞人事件。

熱鬧

春節(jié)外出，一路上，會(huì)遇到許多熱鬧的事情，不管你是開(kāi)車(chē)，還是選擇其他的出行方式，遇到熱鬧事件的時(shí)候，都要注意自己的人身安全，不要因?yàn)槿タ礋狒[，而造成車(chē)?yán)镂锛槐I或者是被擠傷踩傷等事件。

以上這些是春節(jié)養(yǎng)生小常識(shí)，大家能從以上幾方面注重春節(jié)的飲食起居養(yǎng)生保健，一定會(huì)感到精力充沛，心情愉悅，健康過(guò)大年!