“自拍成癮”是一種??？ 依賴科技產(chǎn)品需適度

如今朋友圈的自拍，是一種很常見的動(dòng)態(tài)。古希臘神話中，有位名叫納克索斯（Narcissus）的無(wú)敵美貌男神，在林中打獵時(shí)偶到湖邊看見自己的倒影，瞬間神魂顛倒，他日日流連湖邊、望著自己的影子，死后化作水邊的嬌艷水仙花。

這可能是最早的“自拍成癮”癥患者了。日前，利維坦公眾號(hào)發(fā)布一篇文章引發(fā)人們對(duì)自拍成癮的關(guān)注，《國(guó)際心理健康和成癮期刊》發(fā)表研究指出，過(guò)度自拍并把自拍傳到網(wǎng)上可能是一種精神障礙。研究者把這種障礙稱為“自拍成癮”。2月19日，廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷對(duì)科技日?qǐng)?bào)記者表示，評(píng)判“成癮”是有標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)方法的，一些自測(cè)表并不靠譜，但如果一旦達(dá)到成癮的程度就要考慮采取措施“戒除”。

是不是成癮？時(shí)間說(shuō)了算

當(dāng)微信變成社交工具，朋友圈越來(lái)越多的變成了信息集散地，經(jīng)常是一串兒的鏈接，變著法希望被點(diǎn)擊。以前愛自拍的朋友如今要么轉(zhuǎn)了興趣，要么轉(zhuǎn)而用“部分好友可見”或者據(jù)說(shuō)“1億人開啟”的3天可見功能了，如今還在朋友圈狂發(fā)照片的那是“鐵粉”。

這樣看來(lái)，愛自拍，是不是“癮”？時(shí)間成了最大的“海選”專家。當(dāng)潮流轉(zhuǎn)向，大部分非“鐵粉”產(chǎn)生了漂移，用不著上手段，自然而然地“戒了癮”。

那么，那些在熱潮退去仍舊愛自拍、愛修圖、愛上傳的人是不是就真成癮了呢？

有人甚至編寫了一份自測(cè)的“病情量表”，包含20個(gè)用于自我評(píng)估的陳述句，例如發(fā)自拍讓我成為同齡群體中重要的一員、自拍能立刻調(diào)節(jié)我的情緒等，通過(guò)自我評(píng)分獲得可參考的結(jié)果。有研究將自拍成癮分為三個(gè)階段：疑似，每天至少3次自拍但并不會(huì)把它們上傳到社交網(wǎng)絡(luò)上；急性，每天至少3次自拍并且每張都上傳社交網(wǎng)絡(luò)；慢性，控制不住自己無(wú)時(shí)不刻地想自拍，并且每天至少上傳社交網(wǎng)絡(luò)6次。

這樣的“病情量表”不太專業(yè)。李艷認(rèn)為，職業(yè)醫(yī)師會(huì)對(duì)上癮情況給出診斷，不同的成癮有不同的診斷方法。

“希望得到認(rèn)可，或者是自我欣賞的行為，一般情況下并不會(huì)成癮。”李艷說(shuō)，而成癮很大程度上意味著為了某件事情，寧可放棄自己正常的工作生活，無(wú)法控制自己，無(wú)時(shí)無(wú)刻不想做這件事。而最近幾年以來(lái)出現(xiàn)的與高科技相關(guān)的心理疾病例如“無(wú)手機(jī)恐懼癥”（手機(jī)不在身邊就害怕），“煩擾科技”（高科技每天帶來(lái)的經(jīng)常性干擾），還有“上網(wǎng)自我診斷癥”（在網(wǎng)上搜索了病癥之后感覺自己也病了）等，將其稱之為“癮”，都有點(diǎn)危言聳聽。

畢竟，沒有幾個(gè)愛自拍的朋友，朋友圈似乎都不完整了呢。

現(xiàn)代版“納克索斯”是少數(shù)

網(wǎng)傳有位叫鮑曼的男子沉迷自拍，每天都會(huì)自拍照片上傳，并特別在意別人的評(píng)價(jià)，在某次拍照200張也挑不出1張完美照片時(shí)，惱怒地服下安眠藥，好在發(fā)現(xiàn)及時(shí)被緊急送醫(yī)，最后轉(zhuǎn)到精神科治療。

為了自己美貌的完美呈現(xiàn)，無(wú)法正常工作、生活、學(xué)習(xí)，直至有了輕生的念頭。這簡(jiǎn)直是現(xiàn)代版的“納克索斯”。那些缺乏自信、孤獨(dú)甚至抑郁的人更容易誘發(fā)“成癮”，無(wú)論是否是自拍、網(wǎng)絡(luò)還是游戲等。

正如一位評(píng)論者所說(shuō)：很難判斷手機(jī)過(guò)度使用導(dǎo)致自殺，還是自殺傾向的人更孤獨(dú)所以更多使用手機(jī)。

與藥物成癮、毒品成癮相似，達(dá)到“成癮”級(jí)別的人對(duì)自拍有嚴(yán)重的依賴性，還有人在無(wú)法拍出美麗照片時(shí)不惜去做整形美容手術(shù)。

“心理上，成癮者在不做某件事之后，會(huì)做不下去其他事情，老覺得有什么事情沒做完。”李艷解釋，他們的心里保持一種“渴求”的心態(tài)，難以紓解。

真正成癮的人一旦停藥，會(huì)出現(xiàn)身體不適。李艷說(shuō)：“有的人心慌氣短、有的人四肢酸脹、渾身酸痛。”此外，成癮者的控制力減弱，雖然知道不應(yīng)該如此，也抑制不住自己的行為。“在無(wú)法從事這件事時(shí)，甚至?xí)谀X海中不斷地描述這個(gè)畫面，想象自己在做這些事情。”

李艷表示，判斷是否成癮，醫(yī)生在診斷時(shí)會(huì)從心理、身體、行為等多個(gè)角度進(jìn)行評(píng)估。

而如果一個(gè)自拍者真的成癮，它會(huì)具有成癮者類似的行為，一旦離開手機(jī)會(huì)出現(xiàn)身體不適，甚至出現(xiàn)精神抑郁和功能障礙的戒斷癥狀。

“真正的戒斷反應(yīng)是比較嚴(yán)重的。”李艷說(shuō)，出現(xiàn)戒斷反應(yīng)說(shuō)明成癮。不同的成癮有著不同的戒斷反應(yīng)，例如阿片類戒斷綜合征：肌肉疼痛或抽筋、胃腸痙攣、惡心、嘔吐等。維生素B6依賴綜合征：抽搐、腹瀉、戒斷反應(yīng)、驚厥、末梢神經(jīng)炎、舌炎等。

戒斷反應(yīng)一般伴隨著難以控制的行為，因此，當(dāng)一個(gè)人不自拍、沒收到點(diǎn)贊，只是心情郁悶、煩躁不安、不斷進(jìn)食、反復(fù)刷屏的話，還構(gòu)不成一個(gè)真正的“自拍成癮者”。

依賴科技產(chǎn)品需適度

用標(biāo)簽來(lái)概括人類的復(fù)雜行為，會(huì)給人錯(cuò)誤的心理暗示。將人們對(duì)現(xiàn)代科技的依賴看成是心理疾病，也遭到了很多的批評(píng)：本來(lái)沒什么問(wèn)題，卻被媒體和研究結(jié)果說(shuō)成了大問(wèn)題。

神經(jīng)或精神類疾病是有物質(zhì)基礎(chǔ)的，例如阿爾茲海默癥患者的神經(jīng)細(xì)胞中會(huì)聚集β淀粉樣蛋白。現(xiàn)代科技如果令人成癮，那么它背后的產(chǎn)生機(jī)制，仍需更大量的基礎(chǔ)研究來(lái)證實(shí)。

但無(wú)論是否成癮，在不合適的地點(diǎn)或時(shí)間自拍確實(shí)造成了巨大的損失，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，從2011年開始，全球范圍內(nèi)至少有超過(guò)250人在自拍時(shí)因?yàn)橐馔舛劳觥?/p>

有人因手持自拍桿遭雷擊身亡、有人因在鐵軌上自拍觸電身亡、有人因手持手槍自拍走火身亡……

因此，仍需要適當(dāng)?shù)奶嵝讶藗冊(cè)黾涌刂屏Γm度自拍。納克索斯的故事使得他的名字在英文中被用來(lái)命名了“水仙花（narcissus）”，并加了“病癥”的后綴派生出“自戀”（narcissism）。

與人們最熟悉的“節(jié)后綜合征”相似，遠(yuǎn)離了假期人們會(huì)有困倦、心不在焉、精力不集中等較輕的癥狀，甚至懼怕上班，但一旦重新專心致志地投入工作，一切都會(huì)發(fā)生好轉(zhuǎn)。

而目前大多數(shù)迷戀自拍的人群，大部分在被叫停自拍之后，也僅僅是產(chǎn)生焦慮、心不在焉等癥狀，而且懼怕自己遠(yuǎn)離手機(jī)、懼怕得不到他人的認(rèn)可，但是當(dāng)出現(xiàn)更有吸引力、或者更緊迫更重要的事情后，將會(huì)轉(zhuǎn)移注意力到其他方向。

“能夠被其他事物轉(zhuǎn)移注意力的狀態(tài)，并不算成癮。”李艷表示，因此，人們還是應(yīng)該保持積極的生活態(tài)度，對(duì)健康向上的事物保持興趣，多做有益的事情，例如運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)，在不斷完成任務(wù)、克服困難的情況下，自然而然會(huì)贏得自信心，而不需要依靠向網(wǎng)上發(fā)布照片求點(diǎn)贊或評(píng)價(jià)來(lái)獲得。