痛風(fēng)該多動還是少動？怎么做會有益于身體恢復(fù)呢？對于痛風(fēng)患者，運(yùn)動一直是個十分頭痛的事。躺著不動，尿酸升高；天天健身，痛到打滾……到底患了痛風(fēng)，該動還是不動呢？對此，馬博士健康團(tuán)成員、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)碩士生蔡豪表示：痛風(fēng)患者運(yùn)動，一定要有度，過多過少都會加重痛風(fēng)。
痛風(fēng)患者不要過度運(yùn)動
痛風(fēng)患者需要運(yùn)動，但尤其要注意，運(yùn)動不是越多越好，尤其是需要注意運(yùn)動的強(qiáng)度，劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
這是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動時，人體內(nèi)一種叫做三磷酸腺苷的物質(zhì)加速分解，乳酸、β-羥丁酸和草酰乙酸等有機(jī)酸增加，競爭抑制腎小管尿酸的分泌，反而使血尿酸水平增高，引起痛風(fēng)發(fā)作。
痛風(fēng)患者該不該運(yùn)動？
痛風(fēng)患者應(yīng)該運(yùn)動，但是要進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動。這樣不僅有助于降低血尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，還有助于降低血糖和血脂。
什么是規(guī)律運(yùn)動呢？一般來說，每周至少5天參與運(yùn)動，每天運(yùn)動0.5—1小時是比較規(guī)律的。建議選擇中等強(qiáng)度的身體活動，也就是需要一些用力但是仍可以在運(yùn)動時輕松講話的運(yùn)動，包括快步走、跳舞、休閑游泳、做家務(wù)、洗衣服等。每個人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動方式。
注意三點(diǎn)，運(yùn)動事半功倍
痛風(fēng)患者在運(yùn)動時需注意以下三點(diǎn)。
1. 在運(yùn)動前須進(jìn)行身體檢查，然后根據(jù)自己的身體狀況、咨詢醫(yī)生后選擇合適的運(yùn)動類型。
2. 平常不做運(yùn)動的人，突然運(yùn)動到精疲力竭，尿酸值可能會迅速上升，因此，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)。開始運(yùn)動時，應(yīng)先從低運(yùn)動量開始，隨著體力的不斷增強(qiáng)，逐漸增加運(yùn)動量。切忌劇烈運(yùn)動。
3. 運(yùn)動應(yīng)持之以恒，但在痛風(fēng)發(fā)作時應(yīng)停止運(yùn)動，即使較輕微的關(guān)節(jié)炎發(fā)作也應(yīng)暫時中止鍛煉，直到完全恢復(fù)后再重新開始鍛煉。
三類痛風(fēng)患者，運(yùn)動有特殊要求
痛風(fēng)是一種慢性疾病，不同的痛風(fēng)患者有不同的疾病狀況。以下三種痛風(fēng)患者在進(jìn)行運(yùn)動時，有特殊的要求。
1. 超重或肥胖的患者
這些患者更需要注意規(guī)律運(yùn)動，減輕體重至正常的范圍內(nèi)。因?yàn)槌睾头逝值娜烁菀淄达L(fēng)發(fā)作，超重患者痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險是正常體重的1.78倍，而肥胖患者痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險超過正常體重的2.67倍以上。
超重肥胖患者除了每天規(guī)律運(yùn)動外，還可以準(zhǔn)備一個體重秤，觀察自己體重的變化。減重要循序漸進(jìn)，切忌減得太快，每周減重1斤左右比較合適。
2. 對于處于痛風(fēng)急性期的患者
痛風(fēng)急性期患者可能存在關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)強(qiáng)直、關(guān)節(jié)畸形、痛風(fēng)石等病癥，不能自由地進(jìn)行運(yùn)動。
這部分患者應(yīng)該遵照醫(yī)囑，臥床休息，抬高患肢，關(guān)節(jié)制動，盡量保護(hù)受累部位免受損傷。一般休息至關(guān)節(jié)疼痛緩解2天后恢復(fù)活動，活動量逐漸增加。平時要注意保暖，保證有足夠的睡眠時間，作息規(guī)律。
3. 年老體弱者
年老體弱者，由于骨質(zhì)疏松，加上發(fā)作痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎疼痛難忍，活動障礙，摔傷則易造成骨折，要充分注意，以免造成不必要的痛苦。
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