生活中的痛風(fēng)問(wèn)題,是很常見(jiàn)的,對(duì)大家來(lái)說(shuō),這種危害是無(wú)處不在的。痛風(fēng)又被稱(chēng)為''白虎歷節(jié)''。痛風(fēng)發(fā)作時(shí),猶如老虎在撕咬自己的身體,由此可見(jiàn)痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的可怕。
痛風(fēng)是怎么產(chǎn)生的呢?
人體有一種物質(zhì)叫''嘌呤'',它的代謝產(chǎn)物就是尿酸。正常情況下,代謝出的尿酸和排泄出的尿酸是處于平衡狀態(tài)的,即使偶爾代謝出的尿酸稍高,過(guò)幾天也會(huì)恢復(fù)。
但,在嘌呤代謝紊亂、腎臟排泄尿酸能力降低或長(zhǎng)期大量攝入高嘌呤食物的情況下,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高。尿酸濃度過(guò)高,會(huì)在體內(nèi)堆積,形成尿酸鹽結(jié)晶,引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥,導(dǎo)致痛風(fēng)。
生活中常見(jiàn)的3種習(xí)慣,易導(dǎo)致尿酸升高
習(xí)慣1、酗酒
黃酒和啤酒中都含有豐富的嘌呤含量,并不適合尿酸高的患者。即使是白酒等一些嘌呤含量并不豐富的酒類(lèi),也不建議尿酸高的患者飲用。主要是酒精會(huì)代謝出一種叫乳酸的產(chǎn)物,它會(huì)抑制尿酸的排泄,從而導(dǎo)致尿升高。
習(xí)慣2、長(zhǎng)期攝入高嘌呤食物
因?yàn)楝F(xiàn)在的生活水平有了提高,大魚(yú)大肉開(kāi)始頻頻出現(xiàn)在人們的餐桌,飲食不均衡,往往會(huì)引起尿酸升高。
當(dāng)人體長(zhǎng)期攝入過(guò)多的嘌呤,有部分的尿酸得不到排泄,在體內(nèi)堆積,慢慢的就會(huì)析出尿酸鹽結(jié)晶,使得沉積部位出現(xiàn)炎癥。
常見(jiàn)的高嘌呤食物包括:海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、高湯等,此類(lèi)食物中的嘌呤嘌呤含量豐富,并不適合尿酸高的患者食用。
高糖飲品也會(huì)導(dǎo)致尿酸升高,這是因?yàn)楫?dāng)中的果糖會(huì)生成合成嘌呤的物質(zhì),從而導(dǎo)致尿酸生成增加,促使尿酸升高。
習(xí)慣3、生活作息不規(guī)則
痛風(fēng)之所以趨于年輕化,有很大一部分原因是因?yàn)樯詈翢o(wú)規(guī)律。
現(xiàn)在的娛樂(lè)項(xiàng)目越來(lái)越多,很多的年輕人常常是通宵達(dá)旦。這種毫無(wú)規(guī)律的生活方式會(huì)打亂人體的新陳代謝,造成內(nèi)分泌失調(diào)。而且也會(huì)使得肝腎負(fù)擔(dān)增加,容易受到損傷,導(dǎo)致尿酸的排泄出現(xiàn)問(wèn)題。
痛風(fēng)患者普遍尿酸較高,易出現(xiàn)以下3種并發(fā)癥
·高血壓:研究顯示,痛風(fēng)患者大約一半合并有高血壓,腎機(jī)能障礙及肥胖是發(fā)病的主要原因。
·糖尿?。簩?duì)痛風(fēng)患者做口服葡萄糖負(fù)荷試驗(yàn),結(jié)果顯示,有30-40%的痛風(fēng)患者都合并有糖尿病。
·腎結(jié)石:由于尿中尿酸量太多,導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶在腎臟堆積,形成結(jié)石。
這3類(lèi)人是痛風(fēng)的高發(fā)人群,注意了
1、家族史
調(diào)查研究顯示,直系親屬中若有患痛風(fēng)的病人,那么患者的后代痛風(fēng)發(fā)病率比正常人后代的發(fā)病率要高出2倍之多。
2、患有''三高''
''高血糖、高血壓、高血脂''被合稱(chēng)為三高,尿酸如今已成為了第四高,它們都屬于代謝類(lèi)疾病。
四者之間往往相互影響,出現(xiàn)任何一種,都會(huì)增加另外三種的患病幾率。
3、肥胖者
肥胖也是影響尿酸的因素之一。
據(jù)調(diào)查,低于40歲的痛風(fēng)患者中,有80%的人體重超標(biāo),特別是男性,體內(nèi)的雄性激素會(huì)抑制尿酸的排泄,容易導(dǎo)致痛風(fēng)的出現(xiàn)。
日常降尿酸,做好這3件事
第1件、多飲水
多喝水有助于尿酸結(jié)晶的溶解,加速尿酸的排出。而且還可以加速新陳代謝、促進(jìn)腸胃消化,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
第2件、管住嘴
控制高嘌呤食物的攝入,是控制尿酸的重中之重。盡量少吃高嘌呤食物,像上邊提到過(guò)的海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、高糖飲品、高湯都盡量避免食用。
在保證嘌呤攝入量的情況下,還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍A性食物。可以加速尿酸結(jié)晶的溶解,加速尿酸的排出。
與其本身的pH值無(wú)關(guān)(味道是酸的食品不一定是),主要是食品經(jīng)過(guò)消化、吸收、代謝后,最后在人體內(nèi)變成酸性或堿性的物質(zhì)來(lái)界定。
常見(jiàn)的堿性蔬菜和水果有:胡蘿卜、白菜、銀耳、馬鈴薯、韭菜、香椿、蘋(píng)果、檸檬、山楂、櫻桃、橘子等。
第3件、邁開(kāi)腿
身體代謝緩慢也是尿酸過(guò)高的因素之一,建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng),提高身體的免疫力,加快新陳代謝,促進(jìn)尿酸排出。
剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí),盡量采取溫和的運(yùn)動(dòng),如:慢跑、快走、騎自行車(chē)、游泳等。年紀(jì)稍大的可以散步、打太極拳。