痛風(fēng)的禍端是這些行為 痛風(fēng)是怎么產(chǎn)生的呢？

生活中的痛風(fēng)問(wèn)題，是很常見(jiàn)的，對(duì)大家來(lái)說(shuō)，這種危害是無(wú)處不在的。痛風(fēng)又被稱(chēng)為''白虎歷節(jié)''。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，猶如老虎在撕咬自己的身體，由此可見(jiàn)痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的可怕。

痛風(fēng)是怎么產(chǎn)生的呢？

人體有一種物質(zhì)叫''嘌呤''，它的代謝產(chǎn)物就是尿酸。正常情況下，代謝出的尿酸和排泄出的尿酸是處于平衡狀態(tài)的，即使偶爾代謝出的尿酸稍高，過(guò)幾天也會(huì)恢復(fù)。

但，在嘌呤代謝紊亂、腎臟排泄尿酸能力降低或長(zhǎng)期大量攝入高嘌呤食物的情況下，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高。尿酸濃度過(guò)高，會(huì)在體內(nèi)堆積，形成尿酸鹽結(jié)晶，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，導(dǎo)致痛風(fēng)。

生活中常見(jiàn)的3種習(xí)慣，易導(dǎo)致尿酸升高

習(xí)慣1、酗酒

黃酒和啤酒中都含有豐富的嘌呤含量，并不適合尿酸高的患者。即使是白酒等一些嘌呤含量并不豐富的酒類(lèi)，也不建議尿酸高的患者飲用。主要是酒精會(huì)代謝出一種叫乳酸的產(chǎn)物，它會(huì)抑制尿酸的排泄，從而導(dǎo)致尿升高。

習(xí)慣2、長(zhǎng)期攝入高嘌呤食物

因?yàn)楝F(xiàn)在的生活水平有了提高，大魚(yú)大肉開(kāi)始頻頻出現(xiàn)在人們的餐桌，飲食不均衡，往往會(huì)引起尿酸升高。

當(dāng)人體長(zhǎng)期攝入過(guò)多的嘌呤，有部分的尿酸得不到排泄，在體內(nèi)堆積，慢慢的就會(huì)析出尿酸鹽結(jié)晶，使得沉積部位出現(xiàn)炎癥。

常見(jiàn)的高嘌呤食物包括：海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、高湯等，此類(lèi)食物中的嘌呤嘌呤含量豐富，并不適合尿酸高的患者食用。

高糖飲品也會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，這是因?yàn)楫?dāng)中的果糖會(huì)生成合成嘌呤的物質(zhì)，從而導(dǎo)致尿酸生成增加，促使尿酸升高。

習(xí)慣3、生活作息不規(guī)則

痛風(fēng)之所以趨于年輕化，有很大一部分原因是因?yàn)樯詈翢o(wú)規(guī)律。

現(xiàn)在的娛樂(lè)項(xiàng)目越來(lái)越多，很多的年輕人常常是通宵達(dá)旦。這種毫無(wú)規(guī)律的生活方式會(huì)打亂人體的新陳代謝，造成內(nèi)分泌失調(diào)。而且也會(huì)使得肝腎負(fù)擔(dān)增加，容易受到損傷，導(dǎo)致尿酸的排泄出現(xiàn)問(wèn)題。

痛風(fēng)患者普遍尿酸較高，易出現(xiàn)以下3種并發(fā)癥

·高血壓：研究顯示，痛風(fēng)患者大約一半合并有高血壓，腎機(jī)能障礙及肥胖是發(fā)病的主要原因。

·糖尿?。簩?duì)痛風(fēng)患者做口服葡萄糖負(fù)荷試驗(yàn)，結(jié)果顯示，有30-40%的痛風(fēng)患者都合并有糖尿病。

·腎結(jié)石：由于尿中尿酸量太多，導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶在腎臟堆積，形成結(jié)石。

這3類(lèi)人是痛風(fēng)的高發(fā)人群，注意了

1、家族史

調(diào)查研究顯示，直系親屬中若有患痛風(fēng)的病人，那么患者的后代痛風(fēng)發(fā)病率比正常人后代的發(fā)病率要高出2倍之多。

2、患有''三高''

''高血糖、高血壓、高血脂''被合稱(chēng)為三高，尿酸如今已成為了第四高，它們都屬于代謝類(lèi)疾病。

四者之間往往相互影響，出現(xiàn)任何一種，都會(huì)增加另外三種的患病幾率。

3、肥胖者

肥胖也是影響尿酸的因素之一。

據(jù)調(diào)查，低于40歲的痛風(fēng)患者中，有80%的人體重超標(biāo)，特別是男性，體內(nèi)的雄性激素會(huì)抑制尿酸的排泄，容易導(dǎo)致痛風(fēng)的出現(xiàn)。

日常降尿酸，做好這3件事

第1件、多飲水

多喝水有助于尿酸結(jié)晶的溶解，加速尿酸的排出。而且還可以加速新陳代謝、促進(jìn)腸胃消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

第2件、管住嘴

控制高嘌呤食物的攝入，是控制尿酸的重中之重。盡量少吃高嘌呤食物，像上邊提到過(guò)的海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、高糖飲品、高湯都盡量避免食用。

在保證嘌呤攝入量的情況下，還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍A性食物。可以加速尿酸結(jié)晶的溶解，加速尿酸的排出。

與其本身的pH值無(wú)關(guān)（味道是酸的食品不一定是），主要是食品經(jīng)過(guò)消化、吸收、代謝后，最后在人體內(nèi)變成酸性或堿性的物質(zhì)來(lái)界定。

常見(jiàn)的堿性蔬菜和水果有：胡蘿卜、白菜、銀耳、馬鈴薯、韭菜、香椿、蘋(píng)果、檸檬、山楂、櫻桃、橘子等。

第3件、邁開(kāi)腿

身體代謝緩慢也是尿酸過(guò)高的因素之一，建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，加快新陳代謝，促進(jìn)尿酸排出。

剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量采取溫和的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走、騎自行車(chē)、游泳等。年紀(jì)稍大的可以散步、打太極拳。