日常養(yǎng)胃從飲食起居做起
預防胃病得從調(diào)整生活方式入手,在飲食和起居兩個方面做好自我保健工作。醫(yī)生建議,平時生活要注意飲食規(guī)律,每天定時三餐,不要過飽。飲食上強調(diào)多樣化,多吃些低脂肪、含蛋白質(zhì)成分高以及維生素、纖維素豐富的食物,比如瘦肉、牛奶、豆制品、魚、蝦以及新鮮的果蔬等,少吃或不吃油炸食品。烹飪方法應(yīng)該以燉、煮、燴、蒸為主,少放過多的胡椒、辣椒、洋蔥等刺激性調(diào)料。清淡飲食,盡量避免食用重口味食物。此外,多喝點溫開水,這樣能增加唾液分泌量、改善食管的清除功能,保護食管黏膜,防止炎癥發(fā)生。
就餐后別急著躺下
有的人吃飯?zhí)?,吃飽就睡,或者喜歡餐后就躺下睡覺,并且睡時喜歡將兩胳膊上舉,其實這樣會引起膈肌抬高,使胃內(nèi)壓力增加,造成胃液逆流而上,更易發(fā)生胃食管反流等疾病。建議在進餐時和餐后都要坐著,并且不要吃完馬上就睡,應(yīng)該餐后休息片刻后簡單地活動20分鐘左右。平時不要吃太甜的東西,也不要常喝濃茶、濃咖啡,這些刺激性強烈的食物會也會產(chǎn)生過多的胃酸。
胃部反酸怎么辦
泛酸水是許多人都遇到的問題,對于這樣的情況,醫(yī)生建議身邊常備一些蘇打水和烤面包片或堿性餅干,因為它們可以中和胃酸,在感到不適時,隨時吃一點可緩解癥狀。需要注意的是,不要將此作為治療手段,最好還是要正規(guī)服藥治療。