中年男性脫發(fā)比較常見,但即便很普遍,男性依然認為其有損個人形象,如何預防?這些調理食物或許對你有幫助。有的男性一到中年,就會出現(xiàn)很明顯的脫發(fā)現(xiàn)象,比如發(fā)跡線退后,甚至掉發(fā)等情況。男性如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況,可以試試吃這些食物進行調理。
男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。平時多吃些對補血,健腎,有利于頭發(fā)生長的食物,如核頭,黑豆,黑芝麻,何首烏,臻子,棗,桂圓等。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。維生素e可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
飲食營養(yǎng)要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻。少吃油膩及含糖高的食品,忌食高熱量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。