坐辦公室有時候會很嘴饞,想吃零食,但是大多數(shù)零食對于白領來說,是減肥大敵和健康殺手,該如何正確選擇零食?白領上班常坐辦公室,到了下午便嘴饞想吃零食,以下這三類零食解饞的同時健康又營養(yǎng)!
辦公室零食1、水果
建議:藍莓、香蕉、枸杞
對于經常坐在辦公室的人來說,水果絕對是一種首選的零食。在解決了自己嘴饞的同時還可以補充很多的維生素之類的營養(yǎng)物質,一舉兩得。枸杞自古有“紅寶”之稱,它富含的天然色素β胡蘿卜素作為維生素A的前體,可預防維生素A不足,能護眼明目。長時間注視電腦、電視、游戲機等,都會使得維生素A消耗量增大,要格外注意補充。藍莓富含花青素,具有保護微血管改善眼睛供血的作用。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮人的精神和提高信心。
辦公室零食2、雜糧制品
建議:全麥面包
我們現(xiàn)在吃的食物基本是以精細類的食物為主,但是這不是意味著雜糧就沒有好處了。事實上很多的雜糧類谷制品對于我們來說都是很有好處的。比如說含有很高的纖維,容易使我們產生滿足感,這樣就可以使我們一次性不會攝取進去過多的東西,造成產生過多的脂肪。但是這些東西也是要限量的,最好選擇低糖類的食物。
辦公室零食2、茶
建議:綠茶
綠茶含有茶氨酸,這是一種有放松大腦功效的抗氧化劑,能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮,起到提神益智的效果,但不建議喝綠茶飲料。