在漫長的夏日，不少人都是整日吹空調，這樣一個夏天過去，體內已經堆積了很重的濕氣，要趕緊去濕氣。夏天經常吹空調，是否時常會感覺臉部皮膚油膩、頭發(fā)也經常出油？這很可能是因為體內濕氣太重。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，久而久之，濕氣攻入脾臟，就會引發(fā)一系列的重癥。那么怎樣才能有效去濕氣呢？下面介紹的5種食物就有強效祛濕的功效！
1、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。優(yōu)質的薏米沒有霉味也不長毛。將薏米和紅豆同煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的可以將其打磨成粉，沖調飲用，祛濕效果比煮粥更勝一籌。
3、馬齒莧
馬齒莧營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，因此被稱為“長壽菜”。中醫(yī)認為馬齒莧有清熱解毒、祛濕涼血的作用?？梢灾委煗駸崃〖?、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎等癥。
4、綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
5、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。
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