夏季貪涼導致身體濕氣重 除濕的方法有哪些

夏天的天氣十分的炎熱，現(xiàn)在夏季的時候天氣溫度比以往溫度都會高一些，讓人們熱的坐立不安，天氣炎熱很多人們喜歡吃冷飲、吹空調，殊不知夏季貪涼導致身體濕氣重，身體濕氣重的話身體就會不舒服，那么夏季除濕的方法有哪些呢？讓我來了解一下。

濕氣重的表現(xiàn)

1、頭發(fā)愛出油；

2、面部油量；

3、睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）；

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便；

5、小肚子大；

6、耳內濕（耳禪濕）；

很多人體內的濕氣重都是因為日常的生活習慣不良導致的，例如：早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干就睡覺，刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

濕氣重的原因

喜歡吃重口味的食物

現(xiàn)在人由于經(jīng)常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產(chǎn)品的口感，往往會在菜品中加入過多的調味料，而人經(jīng)常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那么身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的后果。

因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護大家的健康。

不喜歡運動

一提到運動，很多人就會以沒有時間為借口。但是當你有時間的時候，你往往根本想不到要去運動。而你知道嗎?對于那些沒有運動習慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內的濕氣漸漸加重。

因此，為了你的健康著想，在平時的生活中一定要養(yǎng)成鍛煉的好習慣，只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過汗液排出，從而讓你健康。

血氣不足

如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那么你就要考慮一下自己身體中的血氣了。對于那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經(jīng)脈會運行不順暢，那么就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現(xiàn)體內濕氣重的情況。

夏天體內濕氣重怎樣祛除？

1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、保持衣物干爽

我們在夏季不要總是穿沒有完全干的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經(jīng)常拿出來曬的。

3、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

4、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

5、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

6、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

7、潮濕下雨天減少外出

我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之后一定要換上干衣服。

8、避開生冷食物

中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

9、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯兀菀兹肭煮w內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

夏季貪涼導致身體濕氣重，身體濕氣重的話會出現(xiàn)頭發(fā)愛出油、排便粘稠、小肚子肥大等等不良后果，我們需要積極的預防身體濕氣的加重，夏季的時候大家最好少吃生冷食物、燒開空調，多吃一些健脾利尿祛濕的食物，比如說冬瓜、扁豆、綠豆等等都能幫助除濕。