沒有哪個媽媽不愛自己的孩子,懷孕時擔(dān)心營養(yǎng)不夠,生完寶寶后又總擔(dān)心奶水不足,寶寶沒有得到充足的營養(yǎng),所以就會找一些補奶的食物,那么生完孩子奶水不夠怎么辦?哺乳期女性得了解這些!
1、花生粥
食材:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。制作方法:先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后,加入紅糖即可食用。
功效:通草性味甘淡涼,入肺胃經(jīng),能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子,性味苦平,二藥合用治療奶水不足,療效更佳。
2、蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克。制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。
功效:粥營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素,中醫(yī)認(rèn)為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。
3、酒釀蛋花湯
生完孩子奶水不夠怎么辦?酒釀蛋花湯就是很好的一個。食材:酒釀1塊,雞蛋1個。制作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。