春節(jié)期間,最累的可能要屬我們的腸胃了,人們在此期間放肆得吃喝,最終導(dǎo)致節(jié)后腸胃出現(xiàn)這樣或那樣的問題。春節(jié)長假轉(zhuǎn)瞬即逝,總覺得還沒怎么休息,就又要投入到緊張的工作、學(xué)習(xí)中了。除了心理上的抗拒,許多人的腸胃也在節(jié)后鬧起了“罷工”。腹脹、腹瀉、便秘、消化不良……
春節(jié)假期的放縱,果然都需要付出代價
春節(jié)七天假期熱熱鬧鬧地過了,盡管重新回歸規(guī)律的生活,但假期中連續(xù)的吃吃喝喝、大魚大肉、甚至是暴飲暴食,不僅讓我們的體重直線上升,腸胃還首當(dāng)其沖受到傷害。
所以,春節(jié)假期過后首先要做的,就是
調(diào)理腸胃,恢復(fù)健康
那么如何讓春節(jié)期間“不堪重負(fù)”的胃腸道得到調(diào)整與休息,預(yù)防疾病出現(xiàn)呢?小編來教你幾招,最后還有絕招奉上哦~
飲食調(diào)整,清淡為主
節(jié)后適當(dāng)調(diào)理腸胃,最簡單的做法就是清淡飲食。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反,少油膩,少糖、少鹽的食物,容易消化和吸收,能很好的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
比如常見的谷類粗糧,如玉米、燕麥、小米、豆類等,并用各類的蔬菜水果進(jìn)行搭配。以少油、少糖、少鹽、不辛辣為宜。
調(diào)整飯點,規(guī)律飲食
春節(jié)假期間,走親訪友、出行娛樂,吃飯很難按時按點,節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時間,每頓飯都要定時定量吃。
同時夜間腸胃功能減弱,應(yīng)注意減少或禁止進(jìn)食,保護(hù)腸胃功能。
適量運動,促胃腸蠕動
假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外,起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動。
在假期過去后,積極的參加一些慢跑、游泳、徒步等有氧運動,可以讓腸胃動力恢復(fù)到一個好的狀態(tài),讓腸道更通暢。當(dāng)然,春節(jié)期間積攢的脂肪,也可以借此好好消耗消耗~