多走路是很有好處的,對(duì)于個(gè)人來說,基本是不會(huì)有什么不好的影響的。人與自然息息相關(guān),最直接的證據(jù)是人體五臟分別與自然季節(jié)相對(duì)應(yīng)——春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎。
腎是儲(chǔ)存生命基本物質(zhì)的“倉庫”,此時(shí),腎臟不僅要為維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量,還要為來年“春溫春生”積蓄力量。正可謂,養(yǎng)腎之計(jì)在于冬,此時(shí)不養(yǎng),更待何時(shí)?
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎
冬令進(jìn)補(bǔ)、寒冬養(yǎng)藏,中醫(yī)理論認(rèn)為寒與腎相應(yīng),藏亦與腎相應(yīng)。
首先,冬季的主氣為寒,寒易耗傷腎的陽氣,腎陽氣虛又傷及腎陰,而腎是先天之本、生命之源,它的機(jī)能強(qiáng)健,可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。
其次,冬季人體陽氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致腎炎、遺尿、水腫等疾病。
養(yǎng)腎須知:你是陰虛還是陽虛
從年齡上看,中青年多為腎陰虛,中老年多為腎陽虛;我們通常有如下自辯法確認(rèn)體質(zhì):
辨舌相:陰虛者,舌齒紅,舌形瘦,苔少,苔?。魂柼撜?,舌齒淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。
辨精神:陰虛者,燥熱不安,易發(fā)火;陽虛者,畏寒肢冷,氣短懶語,抑郁不歡,疲憊,愛哭。
辨寒熱:陰虛者,怕熱,出熱汗,手心煩熱;陽虛者,怕冷,出涼汗,手腳發(fā)涼。
陰虛陽虛進(jìn)補(bǔ)原則:
腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物,忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。
腎陽虛應(yīng)多吃羊肉、蝦、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物,如冷飲、生冷的瓜果等。
女性養(yǎng)腎按摩方:
按摩法一:按摩涌泉,取坐位。雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r,宜意守涌泉穴,手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對(duì)心腎不交引起的失眠等癥都有很好的防治效果。
按摩法二:雙掌摩腰,取坐位。兩手掌貼于腎俞穴,中指正對(duì)命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫?zé)岣小4朔ㄓ袦啬I攝精之效,對(duì)女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等,均有很好的防治作用。