居然有比走路還簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng) 快來(lái)看看吧

在我們周圍有很多同事和朋友嚷嚷這減肥瘦身，其實(shí)想進(jìn)行有效的減肥一定離不開運(yùn)動(dòng)。為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)橐欢康倪\(yùn)動(dòng)可以有效改善身體的血液循環(huán)，在一定程度上提高基礎(chǔ)代謝的速度，這樣通過(guò)一定時(shí)間的堅(jiān)持來(lái)達(dá)到瘦身減肥的目的。下面小編給大家介紹幾個(gè)比走路還簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，快來(lái)看看吧。

1.深呼吸

每時(shí)每刻都在呼吸，其實(shí)利用好呼吸就能減肥瘦身哦。利用空閑的幾分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，不僅能減少腹部以及內(nèi)臟的脂肪，還能給腹部肌肉塑形。減肥塑形的效果極好。

站直或者坐直身體，用鼻子慢慢的吸氣，直到肚子鼓起到最大，保持三秒以后，用嘴巴慢慢的將空氣吐出，直到腹部凹陷。每次循環(huán)深呼吸二十次左右，每天可以深呼吸數(shù)次。

深呼吸練習(xí)可以伸展腹部周圍以及深層的肌肉群，有瘦腹、提高代謝、促進(jìn)消化和改善便秘等多種好處。另外深呼吸還能向身體里輸送更大量的養(yǎng)分，有健康身體和加快毒素排出的效果。

2.躺著的時(shí)候，腿放在墻面上

躺著看手機(jī)、看電視的時(shí)間一定不短吧？其實(shí)躺著不動(dòng)也是可以減肥瘦身的。

建議每天躺著的時(shí)候，將雙腿向上抬起，可以自己堅(jiān)持向天花板方向伸展雙腿，也可以放在墻面上，靠著墻壁的力量向上伸展。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，進(jìn)而提高身體的新陳代謝，消除浮腫和加快體內(nèi)毒素的排出。

每天休息的時(shí)候，將雙腿向上抬一抬，就可以消除浮腫和多余的脂肪哦，不要只是傻躺著了，否則就會(huì)錯(cuò)過(guò)減肥的機(jī)會(huì)。

3.靠墻站立

找到一面墻，將身體的整個(gè)背面都貼在上面，站立五到十分鐘。每天可以根據(jù)空閑時(shí)間多站幾次。這個(gè)簡(jiǎn)單的站立可以伸展身體的大部分肌肉群，既能改善血液循環(huán)，還能修整肌肉以及內(nèi)臟的位置，有提高代謝和給肌肉塑型的效果。

以上就是小編為大家整理介紹的3個(gè)比走路還簡(jiǎn)單的減肥方式，這三種減肥方法分別是深呼吸、躺著腳放在墻面上、靠墻站立等。這三種減肥方式特別適合不太愛運(yùn)動(dòng)又想瘦身的妹子，所以妹子們不妨好好利用上面介紹的運(yùn)動(dòng)方法，輕輕松松就能瘦身和塑形哦。