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藥師建議的幾大護理方法 有效改善失眠問題

發(fā)布時間： 2018-09-13 13:56:34      來源：久久健康網(wǎng)
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長期的失眠，會導(dǎo)致身體的抵抗力下降，慢慢的對自己的心理問題也是很有影響的。偶爾失眠對身體無太大傷害，加強休息便可改善，但若長期失眠，不僅對身體有影響，也將影響日常工作與生活。長期失

長期的失眠，會導(dǎo)致身體的抵抗力下降，慢慢的對自己的心理問題也是很有影響的。偶爾失眠對身體無太大傷害，加強休息便可改善，但若長期失眠，不僅對身體有影響，也將影響日常工作與生活。長期失眠怎么辦?掌握一些小方法、小竅門，可有助于改善睡眠質(zhì)量。下邊看看詳細(xì)介紹!

1、安排規(guī)律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

2、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

3、睡前放松心情

睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

4、設(shè)計安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

溫馨提醒：長期失眠怎么辦?以上內(nèi)容百濟藥師已對此提了簡單的建議，如通過這些日常調(diào)理之后仍得不到有效改善，建議您及時到醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助。

 

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