電腦族護(hù)眼的重要性是什么 日常要注意哪些護(hù)理呢？

眼睛的護(hù)理更需要做好，尤其是電腦族，長(zhǎng)期的對(duì)著電腦，對(duì)眼睛的傷害非常大。電腦會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷到皮膚的健康，長(zhǎng)時(shí)間用電腦也會(huì)影響到眼睛的健康，電腦輻射會(huì)損傷到眼睛的健康，電腦族應(yīng)該要做好眼睛的保護(hù)工作，應(yīng)該要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，應(yīng)該要保持和電腦一定的距離，并且要經(jīng)常跳高望遠(yuǎn)，可以有效緩解眼睛疲勞，堅(jiān)持做眼保健操，可以有效避免眼部疾病的發(fā)生，可以有效預(yù)防近視眼電腦族怎么保護(hù)眼睛？

1、間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

2、眼球運(yùn)動(dòng)

若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

3、眨眨眼

其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

4、吸口氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!

5、健康食品

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得?

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

7、保持良好的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

電腦族怎樣護(hù)理眼睛？電腦族應(yīng)該要做好眼睛的護(hù)理工作，電腦族平時(shí)可以多吃些蔬菜水果，具有緩解眼睛疲勞的作用，多喝水可以緩解眼睛干燥，需要保持良好的工作姿勢(shì)，應(yīng)該要注意電腦和眼睛的距離，電腦與眼睛距離不宜太近，否則會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重的損傷，并且要注意間歇休息，做好眼球的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常眨眼可以緩解眼部疲勞。