下肢保健防衰老
發(fā)布時(shí)間: 2015-11-11 12:52:01 來(lái)源:醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)報(bào)
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bsp;防衰老最重要的是清靜養(yǎng)神、知足常樂(lè)、保持心情舒暢,同時(shí)經(jīng)常做身體的保健運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)“人老先老腿”,按中醫(yī)的說(shuō)法,下肢屬陰,與肝、脾、腎三臟關(guān)系最為密切,所以下肢保健是健康長(zhǎng)
防衰老最重要的是清靜養(yǎng)神、知足常樂(lè)、保持心情舒暢,同時(shí)經(jīng)常做身體的保健運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)“人老先老腿”,按中醫(yī)的說(shuō)法,下肢屬陰,與肝、脾、腎三臟關(guān)系最為密切,所以下肢保健是健康長(zhǎng)壽非常重要的環(huán)節(jié),多做簡(jiǎn)易的下肢保健運(yùn)動(dòng)有利于防衰老。 按摩雙腿 每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝,然后再往回按摩至大腿,可使氣血疏通,關(guān)節(jié)靈活,改善下肢靜脈血液循環(huán)。 搓足心 每日按摩腳底涌泉穴,有滋腎水、降陰火功能,并能安定心神、防治神經(jīng)衰弱。 點(diǎn)按足踝足跟 以雙手拇指對(duì)足踝及足跟做正反旋轉(zhuǎn)點(diǎn)按,可防治性功能減退及足踝足跟痛。 泡腳 睡前雙腿浸泡38℃~40℃溫水,由上往下邊洗邊搓,連泡帶洗,每次15~30分鐘,可調(diào)暢周身血?dú)?,消除疲勞并有助于睡眠?p align="right">(責(zé)任編輯:zxwq)
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