讀書醫(yī)愚恬靜養(yǎng)神
發(fā)布時間: 2015-11-12 17:11:33 來源:有問必答健康社區(qū)
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bsp;摘取過諾貝爾獎桂冠的美籍華人楊振寧教授,除了在科學領(lǐng)域有驚人的創(chuàng)舉外,對養(yǎng)生健身也有獨到之處。首先是博覽群書。楊振寧說:“西漢時的劉向之曾有一句名言
摘取過諾貝爾獎桂冠的美籍華人楊振寧教授,除了在科學領(lǐng)域有驚人的創(chuàng)舉外,對養(yǎng)生健身也有獨到之處。 首先是博覽群書。楊振寧說:“西漢時的劉向之曾有一句名言:‘書猶藥也?!瘯淖饔梅潜=∑房杀?,煩悶時,書是安慰者,讓你處變不驚,寧靜致遠。書是人心靈的凈化器,認真讀書能達到超然升華的境界。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行,讀書是最好的心理療法和道德規(guī)范。讀書萬卷,等于和許多高尚的人談話,使自己精神、品行不斷進入新的境界。這就是讀書‘醫(yī)愚’?!? 其次是恬靜養(yǎng)神。楊振寧認為過度運動影響壽命,心靜才是最好的養(yǎng)生之道。高僧長期坐禪,很少運動的作家、書畫家和科學家,靜多動少,壽命比運動員要高。這里說的“靜”,是指陶冶性情的運動和恬淡養(yǎng)心靜處相結(jié)合,達到精神、情操的高尚和美。 80高齡的楊振寧教授說:“一些著名的醫(yī)學專家對現(xiàn)代人的通病進行了研究,提出了21世紀養(yǎng)生的新方法。對此,我是贊同的?!? 這些養(yǎng)生的方法具體是:定時“充電”即在正常的三餐之外每隔2~3小時即少量進餐,目的是使血糖維持在身體能量需要的水平。從生理上講,血糖代謝是人體能量的主要來源,健康成年人每天需1500卡的能量,工作量大者則需要2000卡的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提。 沐浴陽光適時的陽光照射可以改變大腦中某些物質(zhì)的含量,其中令人入睡的信號物質(zhì)將減少,而令人清醒的信號物質(zhì)將增加,使沐浴日光者心曠神怡。 散步散步可使人全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動。經(jīng)常堅持散步,可以提高機體的抗病能力。 郊游盡可能在假期、周末到林木茂盛的風景區(qū)踏青,可以令人吐故納新、調(diào)和呼吸、協(xié)調(diào)陰陽。不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),而且可促進胃腸消化,有利于肺部的呼吸。 跳舞當因情緒低落而感到壓抑時,即可通過身心投入的舞姿來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來,將潛伏于內(nèi)心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都釋放出來。 慢餐慢餐可以享受到精心烹飪的食物,同時還有助于食物的消化和吸收。 楊先生說:“有人講到國人好食藥,仔細想來,的確。先瞧一瞧媒體———廣播里、電視上,還有路邊的巨幅廣告牌,名目繁多的藥品廣告,讓人眼花繚亂;更有一些人,對于一些激素類藥、鎮(zhèn)定類藥、抗菌素類藥,不在醫(yī)生的指導下,自己竟自作聰明地服用,在一些西方發(fā)達國家,此類藥品均屬嚴控品,不但在藥店里難以買到,就連醫(yī)生開處方時也慎之又慎。每個人都希望長壽,但養(yǎng)生還是要講科學的,有病還是去看醫(yī)生為好?!?p align="right">(責任編輯:zxwq)
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