失眠是一種對(duì)人體影響非常大的精神疾病,如果不及時(shí)治療,不但嚴(yán)重影響到了我們的正常生活和學(xué)習(xí),嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)抑郁癥危害身體。那么男人失眠多夢(mèng)睡不穩(wěn)怎么回事?我們來(lái)看下專家的看法吧。
一、良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣:
良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于人們來(lái)說(shuō)也很重要,只有養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等,避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等,才能保證良好的睡眠。
二、創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境:
對(duì)于人們來(lái)說(shuō),睡眠是十分重要的,人的三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué),因此,創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境是很重要的,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制,如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起"入睡條件反射"。
三、保持樂(lè)觀:
對(duì)于人們來(lái)說(shuō),保持樂(lè)觀的心情最為重要,現(xiàn)在,社會(huì)的壓力越來(lái)越多,工作壓力也隨之增大,很多人為了工作,導(dǎo)致夜夜失眠,因此,我們要保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài),對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。
四、限制白天睡眠時(shí)間:
很多人白天沒(méi)有心情工作、學(xué)習(xí),導(dǎo)致白天總是犯困,晚上很有精神,這嚴(yán)重的黑白顛倒了生活,應(yīng)該限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
男人失眠多夢(mèng)睡不穩(wěn)怎么回事?通過(guò)上面專家的介紹,想必您的心中已經(jīng)對(duì)失眠有了一定的了解,為了更好的擺脫失眠帶來(lái)的危害,請(qǐng)及時(shí)就診,爭(zhēng)取早日擺脫這種疾病帶來(lái)的困擾。
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