從睡眠在一生中所占的時(shí)間比例我們就可以看出它的重要性了。睡眠是一個(gè)正常人維持大腦和機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的最基礎(chǔ)條件，如果它被剝奪，后果可想而知。但就是對(duì)我們?nèi)绱酥匾倪@個(gè)生理環(huán)節(jié)，諸多因素都來給以破壞。其中，最常見、患者體會(huì)最深的可以說是因?yàn)樾那榫o張失眠的情況了。
心理因素對(duì)睡眠有著強(qiáng)大的作用力，這是緊張的心情能夠造成失眠的普遍原因。睡眠，從生理上講，是人的大腦皮質(zhì)細(xì)胞積極的抑制過程。大腦的某些神經(jīng)中樞預(yù)告大腦皮質(zhì)發(fā)生衰竭時(shí)，人體開始感覺困倦，隨著衰竭程度的加重，人的困倦愈來愈強(qiáng)，待大腦皮質(zhì)細(xì)胞的這種擴(kuò)散達(dá)到一定程度時(shí)，人就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而那些心情緊張過度的人，稍有不適即敏感，大腦和身體不易松弛，激烈的心理活動(dòng)導(dǎo)致腦部神經(jīng)過于興奮、激動(dòng)，從而阻礙了神經(jīng)進(jìn)入抑制過程。
另外，專家還補(bǔ)充說，人長期處于緊張狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致緊張性疲勞，這種疲勞狀態(tài)一旦產(chǎn)生，當(dāng)遇到緊急情況時(shí)人體內(nèi)受生理?xiàng)l件反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激，從而間接導(dǎo)致失眠等睡眠障礙。
可見，情緒緊張失眠就難以避免，因?yàn)檫@種緊張的心情無論是直接還是間接都會(huì)對(duì)腦神經(jīng)發(fā)揮影響作用。因此，專家提醒，想要睡好覺最好管好自己的心情。
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