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養(yǎng)成睡前好習(xí)慣 遠(yuǎn)離失眠困擾

發(fā)布時間： 2015-11-27 17:40:40      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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失眠、入睡困難、睡眠障礙等睡眠問題困擾著很多人，那么，有什么方法可以預(yù)防失眠呢?經(jīng)證實，睡前的好習(xí)慣可以幫助我們預(yù)防失眠，遠(yuǎn)離失眠的困擾。下文就為您介紹一下都有哪些好習(xí)慣可以幫助我

失眠、入睡困難、睡眠障礙等睡眠問題困擾著很多人，那么，有什么方法可以預(yù)防失眠呢?經(jīng)證實，睡前的好習(xí)慣可以幫助我們預(yù)防失眠，遠(yuǎn)離失眠的困擾。下文就為您介紹一下都有哪些好習(xí)慣可以幫助我們安然入睡。

1、熱水泡腳.每天臨睡前泡泡腳是非常好的習(xí)慣，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)也會促進(jìn)新陳代謝，對您的睡眠有很大的幫助。由于腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧分與血液，如果能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

2、溫水洗臉不要為了圖方便而不用溫水洗臉，睡前洗臉要比早晨洗臉還要重要，不僅可以清除皮膚內(nèi)一天沉積下來的垃圾，還可以減少輻射，因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。同時年輕的朋友要注意，睡前洗臉還可以減少皮膚內(nèi)的油脂，減少您患有青春痘的幾率。

以上內(nèi)容為您介紹了幾種可以幫助我們?nèi)胨乃傲?xí)慣，如果您也正忍受失眠的困擾，何不試試以上小編為您介紹的緩解方法，相信您會有收獲的。更多相關(guān)問題，歡迎登錄有問必答網(wǎng)咨詢在線的專家。失眠頻道小編祝您身體健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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