失眠、入睡困難、睡眠障礙等睡眠問題困擾著很多人,那么,有什么方法可以預(yù)防失眠呢?經(jīng)證實,睡前的好習(xí)慣可以幫助我們預(yù)防失眠,遠(yuǎn)離失眠的困擾。下文就為您介紹一下都有哪些好習(xí)慣可以幫助我們安然入睡。
1、熱水泡腳.每天臨睡前泡泡腳是非常好的習(xí)慣,這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)也會促進(jìn)新陳代謝,對您的睡眠有很大的幫助。由于腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧分與血液,如果能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣,可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。
2、溫水洗臉不要為了圖方便而不用溫水洗臉,睡前洗臉要比早晨洗臉還要重要,不僅可以清除皮膚內(nèi)一天沉積下來的垃圾,還可以減少輻射,因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。同時年輕的朋友要注意,睡前洗臉還可以減少皮膚內(nèi)的油脂,減少您患有青春痘的幾率。
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