再過(guò)幾天就是我的70大壽了。目前,我吃飯香、睡得沉、走路快,生活完全能自理。盡管體檢結(jié)果顯示,我患有慢支、肺心病等疾病,但平時(shí)沒(méi)有什么不適。只有在走路過(guò)快過(guò)急,負(fù)重的情況下,才有胸悶氣短、呼吸急促甚至眼前發(fā)黑的情況。最近我沒(méi)有服用任何藥物,身體基本健康。提高肺活量,增強(qiáng)呼吸功能,應(yīng)該是我將來(lái)健身時(shí)努力的方向。
為了實(shí)現(xiàn)健康、長(zhǎng)壽的目標(biāo),我參照貴報(bào)436期《練習(xí)肺活量,就能少得病》一文中王博士推薦的方法,經(jīng)過(guò)反復(fù)考慮,確定了一套長(zhǎng)期鍛煉計(jì)劃。
一是放棄打麻將的習(xí)慣。二是購(gòu)買(mǎi)了歌選集,將風(fēng)雨無(wú)阻地參加“湟水之聲”合唱團(tuán),參加每天早上8點(diǎn)半到10點(diǎn)、晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)半的群眾演唱活動(dòng),在唱歌時(shí)盡量堅(jiān)持站立式,少坐著。三是要堅(jiān)持每天8公里的步行。
我相信,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,我的心肺功能一定能有所提高,身體也會(huì)更健康,活到八九十歲的愿望一定能夠?qū)崿F(xiàn)。
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