老人延緩衰老的秘訣

一、抗氧化營(yíng)養(yǎng)素抗老

有一些營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用，全好維生素c、維生素e和胡蘿卜素等，普遍存在植物性食物當(dāng)中。全好這10年來(lái)最受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。

二、社會(huì)和環(huán)境抗老

生活環(huán)境，污染物質(zhì)，生活壓力都會(huì)對(duì)我們的衰老起作用，吸二手煙、吃含高脂肪的食物，在不安全的環(huán)境里工作，使用手機(jī)等，都會(huì)縮短壽命或遭受更多疾病折磨，通輯長(zhǎng)壽學(xué)習(xí)班或者用其他方法剌激你的大腦，會(huì)幫助你保持青春。

三、美滿婚姻抗老

人們最好的社會(huì)支持當(dāng)然是婚姻，美滿的婚姻使人長(zhǎng)壽，研究顯示，那些證明自己過(guò)著美滿婚姻的人們比那些沒(méi)結(jié)過(guò)婚或喪失配偶的人多活6.5歲，全好，一位35歲的男子從未結(jié)過(guò)婚，他會(huì)比同齡結(jié)過(guò)婚的男子真正年齡老5.8歲。

四、芥菜抗老

芥菜被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)胡蘿卜素，可說(shuō)是現(xiàn)代人治療，養(yǎng)生、抗老的長(zhǎng)年菜。

五、維生素c+維生素

維生素c具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細(xì)胞功能，可預(yù)防感冒。維生素e經(jīng)常被認(rèn)為是防止老化的維生素，因?yàn)樗馨l(fā)揮抗缺貨作用，含豐富維生素e的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

六、人參抗老

人參被譽(yù)為百草之王，有延年益壽之效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質(zhì)等多種成分，可增加腦循環(huán)、健腦、增進(jìn)記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協(xié)同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進(jìn)性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

七、核桃抗老

核桃自古以來(lái)有“長(zhǎng)壽果”的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對(duì)于身體的細(xì)胞生長(zhǎng)和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素b和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護(hù)眼睛和延緩人體老化的速度。

八、大蒜抗老

大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、維生素b、維生素c、及些許礦物質(zhì)，科學(xué)家認(rèn)為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內(nèi)硒元素的不足有關(guān)。而大蒜內(nèi)含豐富的硒，能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細(xì)胞，抗老防癌。

原來(lái)以上就是60歲老人為何不長(zhǎng)皺紋的秘密啊，看起來(lái)是不是很簡(jiǎn)單呢?廣大中老年朋友不妨借鑒一下以上的介紹，想不長(zhǎng)皺紋原來(lái)也很容易哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）