按摩食療與運(yùn)動(dòng)來(lái)降血脂

按豐隆承山

“豐隆穴”和“承山穴”是兩個(gè)歷來(lái)被看作能祛除痰濕的穴位，平時(shí)在家不妨多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體小腿后側(cè)正中，取穴時(shí)應(yīng)采用俯臥的姿勢(shì)，當(dāng)伸直小腿時(shí)，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

同食山楂粳米

夏季可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高同時(shí)若感覺(jué)眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可煎30～45克山楂濃汁與100克粳米同煮。

血脂高同時(shí)若感覺(jué)發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可煎15～30克澤瀉得到的藥汁與50～100克粳米同煮。

血脂高同時(shí)如果伴有動(dòng)脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，可煎5克三七、30～60克何首烏藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

運(yùn)動(dòng)不可間斷

運(yùn)動(dòng)的確是降血脂最好的方式，運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去才有用。

據(jù)科學(xué)研究表明，全面改善血脂狀況需6個(gè)月。所以每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲(chǔ)存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會(huì)使血脂升高。

運(yùn)動(dòng)要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時(shí)，堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。人們不做運(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)的借口是沒(méi)時(shí)間，最有效的方法是定下時(shí)間表，堅(jiān)持下去就會(huì)取得良好效果。

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