友誼醫(yī)院消化科的專家介紹，老年人的便秘，多數(shù)屬于單純功能性便秘，除適當(dāng)活動外，飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁，促進(jìn)腸道蠕動，使糞便易于排出。多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便于排泄。吃一些富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動，幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。每天要有充分的飲水量，至少應(yīng)該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。除了進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合養(yǎng)成定時入廁的習(xí)慣，定時有意識地誘導(dǎo)排便。適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等。運(yùn)動不便時，每日做2到3次，每次5到10分鐘順時針的腹部按摩，還可以做加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。老年人便秘嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用緩瀉劑，還可以放甘油栓、開塞露以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。
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