友誼醫(yī)院消化科的專家介紹,老年人的便秘,多數(shù)屬于單純功能性便秘,除適當(dāng)活動外,飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁,促進(jìn)腸道蠕動,使糞便易于排出。多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進(jìn)排便。多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使糞便變軟,便于排泄。吃一些富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物,可促進(jìn)腸蠕動,幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產(chǎn)生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便。每天要有充分的飲水量,至少應(yīng)該為8到10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。除了進(jìn)行飲食調(diào)配外,還應(yīng)配合養(yǎng)成定時入廁的習(xí)慣,定時有意識地誘導(dǎo)排便。適當(dāng)鍛煉,根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步、體操、打太極拳等。運(yùn)動不便時,每日做2到3次,每次5到10分鐘順時針的腹部按摩,還可以做加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。老年人便秘嚴(yán)重者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用緩瀉劑,還可以放甘油栓、開塞露以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸,以免造成腸肌遲鈍。
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