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有助老人健康的福星運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-04 17:56:43      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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什么是自體免疫性肝炎
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奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)低氧運(yùn)動(dòng)有益老年人身體健康。所以專家建議：老年人適合低氧運(yùn)動(dòng)，這樣有益于老人的身心健康。

在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學(xué)的研究人員把16名愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的老年男性隨機(jī)分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水平的鍛煉。其中有8人在研究開(kāi)始前至少8周曾經(jīng)有過(guò)心臟病發(fā)作。在為期三周的呼吸訓(xùn)練過(guò)程中，每周進(jìn)行五次訓(xùn)練。每一次訓(xùn)練時(shí)，接受低氧訓(xùn)練的受試者在鍛煉時(shí)吸入的是低氧空氣，在休息時(shí)通過(guò)面罩吸入正常空氣。對(duì)照組在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中吸入的都是正?？諝?。在開(kāi)始訓(xùn)練之前以及訓(xùn)練結(jié)束三天后對(duì)受試者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能試驗(yàn)。研究發(fā)現(xiàn)，不論男性以前是否患有心臟病，低氧訓(xùn)練都能產(chǎn)生同樣的效果。研究人員還發(fā)現(xiàn)，低氧呼吸導(dǎo)致受試者血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白水平顯著下降，而這兩者的作用正是幫助血液攜帶更多的氧氣。而且根據(jù)受試者的心率和血壓變化，低氧訓(xùn)練能增加其有氧代謝能力和運(yùn)動(dòng)耐受力。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 老人健康 老人 低氧運(yùn)動(dòng) 身體健康 呼吸訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)

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