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保護老年人免疫力專家有妙招

發(fā)布時間： 2016-01-04 17:56:45      來源：網(wǎng)絡
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人上了年紀，身體的各個器官在不斷的退化著，專家說這不僅跟年齡有關，而且跟老年人免疫力有關，那么老年人提高免疫力有何妙招呢？

老年人吃飯有10宜為健康加分

均衡營養(yǎng)是免疫力的基礎首先，保證優(yōu)質蛋白質，包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用２５０毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補充了優(yōu)質蛋白，又不增加血脂。其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素Ｃ、β－胡蘿卜素等對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便秘。另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。保持心情愉快人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進免疫細胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 老年人免疫力 老年人提高免疫力 抗氧化食物 免疫力

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