生活中有許多老年被睡眠的問(wèn)題所困擾，這無(wú)疑會(huì)對(duì)老人的身體健康造成危害。那么有什么比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢?下面給大家介紹有助于老人睡眠的幾種小動(dòng)作，供大家參考。
掌推雙腿
兩手掌心相對(duì)，分別放在左腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開(kāi)始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘?？梢约訌?qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽(yáng)經(jīng)脈。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部，先順時(shí)針、再逆時(shí)針環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周?chē)?，?~3分鐘。可以強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘?？梢允柰娌拷?jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)?？删徑馄?，預(yù)防頸肩病變。
拇指搓耳
兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘?？梢允柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽(tīng)力退化。
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