如何提高老人大腦思維能力

如何提高老人大腦思維能力？

伴隨人的年齡增長(zhǎng)，大腦逐漸衰退。人們常會(huì)感覺(jué)記憶力減退，大腦智力也會(huì)下降，對(duì)日常生活帶來(lái)很大困擾。不過(guò)，研究人員發(fā)現(xiàn)了一種改善智力的新方法：玩電子游戲能夠幫助老人保持敏銳的思維。下面就來(lái)了解一下吧。

一、玩電子游戲可讓老人思維更敏銳

變老是一個(gè)令人害怕的過(guò)程。這主要是因?yàn)樵谧兝系倪^(guò)程中，首先開(kāi)始衰退的那些功能是最為重要的，比如說(shuō)記憶力、注意力以及運(yùn)動(dòng)技能。定期的腦力活動(dòng)可以推遲智力下降的時(shí)間（比如說(shuō)做縱橫填字謎），這已經(jīng)不是新鮮理念了。如今，研究人員又發(fā)現(xiàn)了一個(gè)改善智力的新方式：玩電子游戲可以在某種程度上幫助老年人保持敏銳的思維。

根據(jù)研究結(jié)果，電子游戲的確可以提高老年人的大腦思維能力。

二、如何提高老人大腦思維能力？

1、集中一事法

把注意力集中在想要記住的事情上，然后賦予它的意義。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?，那么，無(wú)論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運(yùn)用了押韻與音樂(lè)，有助于記憶。把枯燥無(wú)味的事物簡(jiǎn)單地組織起來(lái)能幫助記憶；又如雜亂無(wú)章的貨單，可將其內(nèi)容分門(mén)別類(lèi)，設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。

2、記憶訓(xùn)練法

就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時(shí)設(shè)立一個(gè)“毋忘我區(qū)”；編寫(xiě)“須做事項(xiàng)清單”；把要支付的賬單放在大門(mén)附近等。

3、健身益腦法

多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國(guó)人稱(chēng)此為“腦慢跑”。多動(dòng)腦筋，鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄诮∧X。從事有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

4、調(diào)劑飲食法

正常的飲食標(biāo)準(zhǔn)，必須保證每一天的充足營(yíng)養(yǎng)，這會(huì)有助于記憶。全谷類(lèi)食物、豆類(lèi)、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類(lèi)與綠色蔬菜富含葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)記憶有幫助。據(jù)說(shuō)銀杏（白果）也有助于增強(qiáng)記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱(chēng)“抗衰老素”，可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時(shí)，記憶力會(huì)受損。

5、睡眠休息法

研究結(jié)果表明：睡眠可提高記憶力。那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺(jué)的人，第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無(wú)疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺(jué)使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來(lái)。適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

6、應(yīng)激記憶法

就短期而言，精神壓力能促進(jìn)記憶，因?yàn)檫@是一種生存機(jī)制。但精神壓力持續(xù)數(shù)小時(shí)之后，海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一，大腦可用來(lái)儲(chǔ)存記憶的能量也相應(yīng)減少。研究記憶應(yīng)激效果發(fā)現(xiàn)了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經(jīng)原需要維持相對(duì)較高濃度的應(yīng)激激素。

長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)下可導(dǎo)致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結(jié)合導(dǎo)致的后果。

7、生活悠閑法

日常生活中多一點(diǎn)悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛(ài)好，熱愛(ài)生活，積極生活，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對(duì)增強(qiáng)記憶力有好處。若是長(zhǎng)期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如愿。還是把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。

因?yàn)椋幚硇碌男畔r(shí)如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會(huì)發(fā)生。

8、雙手共用法

為了增強(qiáng)記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時(shí)不妨改用左手寫(xiě)字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶也很有效。

小編愛(ài)叨叨：人們的思維能力會(huì)伴隨的衰老而減退，對(duì)于老年人而言，要想保持敏銳的思維，不妨多玩玩電子游戲。此外還可以多做健腦訓(xùn)練，保證足夠的睡眠，培養(yǎng)興趣愛(ài)好等。

（責(zé)任編輯：zxwq）