領(lǐng)導(dǎo)人的長(zhǎng)壽飲食怎么吃可高壽(1)

調(diào)查顯示，我國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人多長(zhǎng)壽，平均壽命都可排在世界的前列，我國(guó)人民也已意識(shí)到飲食與長(zhǎng)壽的關(guān)系，并越來(lái)越注重飲食養(yǎng)生保健，對(duì)日常飲食的要求很高，注重飲食搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，但一直以來(lái)都對(duì)領(lǐng)導(dǎo)人的飲食感到好奇，想知道他們平時(shí)都吃些什么，想了解領(lǐng)導(dǎo)人高壽秘密。我國(guó)中央領(lǐng)導(dǎo)御用營(yíng)養(yǎng)保健專(zhuān)家為大家介紹領(lǐng)導(dǎo)人的長(zhǎng)壽飲食方式。 中央領(lǐng)導(dǎo)吃什么 領(lǐng)導(dǎo)人的一系列飲食方法，其中絕大部分是普通民眾可以輕易做到的。每天吃夠25種食物。這里所說(shuō)的是食物的種類(lèi)，而非25道菜。為領(lǐng)導(dǎo)人配餐，講究的是少食多餐的原則，只有當(dāng)食物種類(lèi)夠“雜”，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。 中央領(lǐng)導(dǎo)的零食 兩餐之間要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康飲食理念，領(lǐng)導(dǎo)們也不例外。曾煦媛介紹說(shuō)，他們除一頓正餐吃到七成飽外，還會(huì)在上午十點(diǎn)左右和下午三點(diǎn)左右補(bǔ)充一些零食。 比如上午吃一小碗銀耳蓮子羹或麥麩，下午則喝半杯酸奶，吃上幾粒堅(jiān)果。堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)癌癥、心腦血管病都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。享壽91歲的陳云每天都要吃十三?；ㄉ?、散步十三分鐘，會(huì)客三分鐘。 什么東西營(yíng)養(yǎng)好 領(lǐng)導(dǎo)人們吃“四條腿動(dòng)物”的肉比較少，從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，“四條腿（豬、牛、羊）的不如兩條腿的（雞、鵝），兩條腿的不如一條腿的（菌類(lèi)），一條腿的不如沒(méi)有腿的（魚(yú)）。 就秋冬季而言，適合吃些牛羊肉進(jìn)行“熱補(bǔ)”，或雞肉、兔肉等低脂高蛋白質(zhì)的食物；在蔬菜中，根莖類(lèi)蔬菜如白蘿卜、百合、芋頭等則適合冬天食用。此外，還要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

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