你知道哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人嗎,哪些小動(dòng)作就可以讓老人健康又長(zhǎng)壽?老年運(yùn)動(dòng)是保健的關(guān)鍵,老年人身體各項(xiàng)健康指標(biāo)下降,做好老人保健工作是重中之重,下面小編就給大家介紹些適合老年人的運(yùn)動(dòng),小動(dòng)作也能讓老人健康長(zhǎng)壽。
捏腋窩
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò),調(diào)和氣血,延緩衰老。方法如下:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無名指,有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3~5分鐘,早晚各1次,切忌用力過猛。
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