隨著人們生活水平的提高,老年人養(yǎng)生得到了很大的重視。跑步就是老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的一種很好的方式,那么老年人在跑步中需要注意什么你知道嗎?下面就來(lái)看看這篇文章吧。
1.熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng):改善血液循環(huán),減少乳酸積累,有效改善運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸疼現(xiàn)象。 2.選擇合適的鞋襪裝備:購(gòu)買適合跑步的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋,為了更安全更舒適,千萬(wàn)不要過(guò)于節(jié)省。
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