老年人便秘小心誘發(fā)腦血栓

摘要：很多人對便秘的概念不很清楚，認(rèn)為只要一天沒有大便就是便秘，其實不然，便秘是便次少及排出困難或兩者兼有，并伴有腹痛、腹脹、惡心、口苦、肛門疼痛、排便不盡感、便血、心情煩躁等，且一周大便次數(shù)少于2～3次者才叫便秘。②芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內(nèi)，煮8成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。

便秘的“帽子”別亂扣

很多人對便秘的概念不很清楚，認(rèn)為只要一天沒有大便就是便秘，其實不然，便秘是便次少及排出困難或兩者兼有，并伴有腹痛、腹脹、惡心、口苦、肛門疼痛、排便不盡感、便血、心情煩躁等，且一周大便次數(shù)少于2～3次者才叫便秘。如果長期便秘，食物經(jīng)胃腸消化吸收而形成的殘渣在腸道內(nèi)停留過久，就容易發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生諸多有害氣體和毒物，如酚、胺、吲哚、硫化氫等，這些毒物不能及時排出，被腸壁吸收后進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)頭暈、乏力、神志淡漠、心煩、口臭、惡心，以及皮膚干燥、粗糙、無光澤等自體中毒癥狀，加速身體老化。便秘時易引起肛門疼痛，可直接誘發(fā)肛門直腸疾患，如痔瘡、肛裂等，尤其對老年人危害更大。特別是患有高血壓、中風(fēng)的老年人，由于排便困難，屏氣使勁，使腹壓增加，從而誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。

便秘多吃果蔬和粗纖維食品

北方氣候干燥，更要注意飲食調(diào)理，平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止邪火上侵?？啥喑砸恍┥蛑箍省櫮c通便的果蔬，如銀耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、蘿卜、番茄等。還應(yīng)多吃粗纖維食物，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、蕎麥、全麥胚、黃米、全麥面包等粗纖維食品可刺激腸壁使腸蠕動加快促進(jìn)排便。便秘者應(yīng)禁忌濃茶、咖啡、酒類、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食含鞣質(zhì)較多、收澀大便的食品，如嫩蠶豆、蓮子、芡實、巧克力之類。

便秘小驗方

介紹了幾款療效不錯的小驗方，便秘患者不妨一試：①番薯粥：番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。適用于胃弱陰虛的習(xí)慣性便秘。②芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內(nèi)，煮8成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。③蘿卜汁：紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。

老年性便秘小秘方二則：蓯蓉、當(dāng)歸、首烏、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g，阿膠10g(烊化)，一日2次口服;蓯蓉、牛膝、熟地、當(dāng)歸、白術(shù)各15g，威靈仙10g(腹脹加萊菔子、厚樸各10g)，一日2次口服。

俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦：老年人公園木椅別久坐

編輯推薦：女性年邁常食魚和雞可防身材走樣

編輯推薦：女性老年須防風(fēng)濕性多肌痛

（責(zé)任編輯：zxwq）