導(dǎo)
讀
摘要:入靜放松后,雙手緩緩上體,兩掌心輕按前額經(jīng)鼻口輕擦至下頜,再轉(zhuǎn)向透后頸部,往上擦過頭頂至前額。雙手十指屈成弓形,自前額發(fā)際開始經(jīng)頭頂先后致頸后為止,依次順序共抓36次。4、兩
摘要:入靜放松后,雙手緩緩上體,兩掌心輕按前額經(jīng)鼻口輕擦至下頜,再轉(zhuǎn)向透后頸部,往上擦過頭頂至前額。雙手十指屈成弓形,自前額發(fā)際開始經(jīng)頭頂先后致頸后為止,依次順序共抓36次。4、兩掌心貼于頭面,自前額是擦至下頜后,在翻向后頸部,復(fù)經(jīng)頭頂再至前額止。1、氣功預(yù)備式。正身站立,兩腳分開,雙膝稍曲,頭正項(xiàng)直,兩眼平視前方,全身自然放松,意守腹部丹田。年老體弱者可改用坐式,自然呼吸,鼻吸口呼,要求均勻和緩。2、入靜放松后,雙手緩緩上體,兩掌心輕按前額經(jīng)鼻口輕擦至下頜,再轉(zhuǎn)向透后頸部,往上擦過頭頂至前額。共按36次,首次以情,以后漸重。3、輕抓頭皮。雙手十指屈成弓形,自前額發(fā)際開始經(jīng)頭頂先后致頸后為止,依次順序共抓36次。4、兩掌心貼于頭面,自前額是擦至下頜后,在翻向后頸部,復(fù)經(jīng)頭頂再至前額止。共按36次,先重后輕。5、緩慢收功。收功時(shí)宜用疏齒圓滑的木梳輕梳頭發(fā),可按本人所需發(fā)型梳理。梳時(shí)呼吸均勻、動(dòng)作柔和。常練梳頭功,可疏通血脈,改善頭部血液循環(huán),使揉法得到滋養(yǎng),既防脫發(fā)又能耳聰目明,并有助于降低血壓。還可以起到提神健腦、解除疲勞等作用,從而保持大腦清醒,防止大腦老化,延緩衰老。俗話說:“三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防?!笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生,其實(shí)不然,養(yǎng)生是條漫長的路,越早走上這條路,受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入:中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦:老人健康養(yǎng)生的八個(gè)誤區(qū)編輯推薦:老年人每天步行1小時(shí)有益健康編輯推薦:春季如何讓皮膚逃過桃花劫
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