導(dǎo)
讀
摘要:蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。冬季養(yǎng)生,對人體
摘要:蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。冬季養(yǎng)生,對人體有著良好的作用,對于老人來說,冬季養(yǎng)生尤其重要。冬季天氣寒冷干燥,是易發(fā)生疾病的季節(jié)。所以對老年人應(yīng)給予更多的關(guān)照,特別是應(yīng)對他們采取保健措施,以使老年人平安度冬。老年人在冬天養(yǎng)生應(yīng)該特別注意生活以下幾個禁忌:1、忌外出過早冬季清晨,是室外溫度最低時,外出易引起來感冒,引發(fā)心腦血管疾病,老年人應(yīng)選擇上午10點后到室外。2、忌日曬過長日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。3、忌洗浴過長冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會更干燥脫悄更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。4、忌活動過劇適當(dāng)?shù)捏w育運動是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。5、忌取暖失度冬季天寒地凍,老人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚紅斑或燙傷,所以只要室溫達(dá)到18~25攝氏度即可。6、忌蒙頭睡覺蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。7、忌“小疾”不治老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。8、忌嗜煙好酒冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視,由于冬季關(guān)門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮,經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛,外寒之邪乘襲,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。俗話說:“三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防?!笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生,其實不然,養(yǎng)生是條漫長的路,越早走上這條路,受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入:中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦:白領(lǐng)疲勞身心四大解脫法則編輯推薦:冬季養(yǎng)生的“四不能”編輯推薦:防血虛試試民間補(bǔ)血秘方
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