太極拳的健身養(yǎng)生功效太極養(yǎng)生放松的四大好處

經(jīng)常堅持鍛煉太極拳的人，由于他們大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制不斷地得到良性的調(diào)節(jié)，從而促使身體各部分內(nèi)部組織很好的新陳代謝，使得習(xí)練者精氣神日益充沛，體內(nèi)真氣得以增強，元氣得以充實，精氣得以旺盛，最終能夠達(dá)到固本培元，精神飽滿，體態(tài)安詳，甚至練出一副仙風(fēng)道骨的模樣。

太極拳柔和緩慢，卻能夠以柔克剛，以弱制強，以慢制快，后發(fā)制先。

所以，在每天練習(xí)太極拳運動時，通過渾身放松和“用意導(dǎo)動”，將之前長期養(yǎng)成的很耗氧氣的胸腔呼吸，改為能讓我們緩解疲勞、有利于長壽的“嬰兒般”腹式呼吸習(xí)慣。

這種自然的腹式呼吸，在太極拳運動中可以意守丹田，使原來胸部由于運動而引起的緊張狀態(tài)，轉(zhuǎn)移到儲存能量的腹部，從而胸部得到休息，并且心臟和心血管功能都得到了休息，進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)。

長期這樣鍛煉后，但凡胸部在運動中保持心寬和休眠的輕松狀態(tài)，腹部就能相應(yīng)地保持松靜和充實的陰陽和諧狀態(tài)。這種胸部休息和腹部作太極圓周運動，是我們中國太極拳特有的有氧代謝太極八卦運動形式。

毋庸置疑，中國太極拳是內(nèi)家養(yǎng)生拳種，它要求內(nèi)部“以意練氣”也就是用意念導(dǎo)引我們每一個人先天的元氣，在我們周身太極運動中，使我們每一個練拳者內(nèi)部五臟六腑隨著運動。最終體會我們腹有太極爐，身走八卦象。

中國太極拳運動一方面要求五臟內(nèi)府以內(nèi)向外作圓周運動，就有很好的體內(nèi)推拿按摩效果。

另一方面，習(xí)練者逐日鍛煉出來的體內(nèi)真氣和培植出來的精氣，還有先天的元氣可以滋補其周身各個器官和受損的五臟六腑，同時還能補充其先天不足的元氣和精氣。

達(dá)到既能在堅持太極拳運動不斷自我修復(fù)受損的身體元件的同時，又能通過堅持太極拳鍛煉，使我們的身體健康長壽，青春永駐，充滿活力，精氣神充沛的目的。